Bedste laktosefri proteinpulver

Gennem årene har proteinpulver vist sig at være det mest effektive kosttilskud derude. På den anden side er valleproteinpulver samt kaseinprotein måske ikke det bedste valg for laktoseintolerante personer. Her er de bedste laktosefri proteinpulvere.

De bedste laktosefri proteinpulvere

Optimum Nutrition Gold Standard 100% valleproteinpulver

Anmeldelse: Optimum Nutrition har vist sig at være et af de bedste og mest konsistente proteinpulvermærker derude. Deres produkt, der i de seneste år er blevet "standarden" for proteinpulver, er også laktosefrit.

Gold Standard er måske det mest berømte proteinpulver på planeten, og det er der en grund til. En anden stor fordel ved dette fantastiske proteinpulverprodukt er, at det kombinerer proteinkoncentrat og isolat for at opnå bedre resultater.

Fordele:

• Indeholder 24 gram protein af høj kvalitet.
• En kombination af isolat og koncentrat.
• Indeholder kun 3 gram kulhydrater.
• Indeholder kun 1 gram sukker og 1 gram fedt.
• Findes i mere end 20 smagsvarianter.
• Kan let blandes med vand og mælk, selv uden blender.

Ulemper:

• Varianter med smag indeholder kunstige sødemidler.
• Indeholder lecithin og soja.
• Ikke alle 20+ smagsoplevelser er gode.

Peak Performance Pure græsfodret valleprotein

Anmeldelse: Peak Performance's rene græsfodrede valleprotein er bredt kendt som et af de mest effektive laktosefrie proteinpulvere til muskelvækst. Desuden er det også et perfekt valg til vægttab, da det ikke har mange kulhydrater i forhold til protein. Dette tjener til at øge dit stofskifte og mindske appetitten.

Dette proteinpulver er fyldt med naturligt indhold og er fantastisk at prøve, når du leder efter et laktosefrit proteinpulver.

Fordele:

• Indeholder 22 gram renset protein.
• Gluten- og palæo-venligt valg.
• Indeholder ikke tilsat sukker, kunstige sødemidler eller konserveringsmidler.
• Indeholder en god dosis magnesium og calcium.

Ulemper:

• Findes kun i én smag - chokolade
• Nogle mennesker har anmeldt den som værende for sød til dem

Opportuniteas Græsfodret valleproteinisolat

Anmeldelse: Ligesom Peak Performance's laktosefri variant kommer dette græsfodrede valleproteinisolat fra mælk fra køer, der følger en streng diæt. Dette proteinpulverprodukt indeholder kun to ingredienser, hvilket gør det til et af de sundeste valg på markedet. Det har et ekstremt højt proteinindhold og indeholder næsten ingen kulhydrater.

Fordele:

• Indeholder hele 27 gram protein af høj kvalitet pr. portion.
• Valleproteinisolat.
• Indeholder kun 2 ingredienser - en kombination af valleproteinisolat og lecithin.
• Fri for tilsætningsstoffer som kunstige smagsstoffer og konserveringsmidler.

Ulemper:

• Har ingen smag (Proteinprodukt uden smag).
• Skal kombineres med havregryn, mælk, juice eller andre produkter for at smage bedre.

Optimum Nutrition 100% Æg Protein

Anmeldelse: Optimum Nutrition kommer med en anden god løsning til laktoseintolerance. Dette vidunderlige produkt giver en rig chokoladesmag uden tegn på laktose. Det bringer en meget lækker smag til bordet med et proteinindhold af høj kvalitet, hvilket gør det til en god go-to proteinkilde for mange mennesker.

Det er ikke egnet til personer med vægttabsmål på grund af det høje indhold af kolesterol.

Fordele:

• Indeholder 24 gram pr. scoop, hvilket svarer til 7 æg.
• Indeholder 5 gram kulhydrater.
• Har et certifikat fra GMP & Public Health and Safety.
• Har en fin smag og er fri for aspartam.

Ulemper:

• Indeholder meget mere kolesterol end de fleste proteinpulvere - 15 milligram pr. portion.
• Indeholder nogle kunstige sødestoffer.

Source Naturals Ærteproteinpulver

Anmeldelse: Source Naturals laktosefri proteinpulverprodukt er også en rigtig god fedtfri og sojafri løsning. Hvis du er en person, der ofte får allergiske reaktioner fra forskellige kilder, er dette proteinprodukt en god løsning for dig.

Desuden kan kroppen let fordøje ærteproteinpulveret, og det har vist sig at være effektivt til muskelopbygning. Den største fordel ved ærteprotein er, at det er hurtigt fordøjeligt, den største ulempe - at det kommer i små portioner.

Fordele:

• Indeholder kun 1 gram kulhydrater.
• Er en god kilde til magnesium, jern og lysin.
• Hjælper din krop med at reparere DNA.

Ulemper:

• Indeholder kun 14 gram protein pr. portion.
• Har en kridtagtig smag, som måske ikke falder i alles smag.

Dymatize ISO 100% Whey proteinpulver isolat

Anmeldelse: Et 100% valleproteinpulverisolat, som videnskabeligt er blevet bevist effektivt i adskillige laboratorier. Det er et godt valg til en shake efter træning, da 100% af det protein, det indeholder, absorberes af din krop. Dynamic ISO valleprotein indeholder desuden lave mængder sukker og kulhydrater, hvilket gør det ideelt for diabetikere og laktoseintolerante på samme tid.

Fordele:

• Indeholder 25 gram protein pr. scoop.
• Er blevet testet og er videnskabeligt godkendt.
• Et godt valg for diabetikere og personer med laktoseintolerance.
• Indeholder næsten ingen fedtstoffer og kun 2 gram kulhydrater.

Ulemper:

• Smager ikke fantastisk.
• Der har været nogle mennesker, der har oplevet kvalme og hovedpine af det.

Sunwarrior Warrior Blend proteinpulver

Anmeldelse: Sunwarriors Warrior Blend er en keto-venlig proteinblanding, der er plantebaseret. Dette er den bedste løsning for en person, der har mere end én allergi. Desuden er produktet fri for allergener og har en masse naturligt forekommende proteiner. Det er specielt designet til at øge fitnessniveauet og til at opbygge magre muskler.

Fordele:

• Indeholder godt 25 gram protein pr. portion.
• GMO-fri.
• Den er fri for allergener som gluten, mejeriprodukter og soja.
• Indeholder ikke sukker.
• Er certificeret økologisk.
• Findes i 5 smagsvarianter.
• Den indbyggede skovl gør det nemt at tage den med på farten.

Ulemper:

• Indeholder mere kolesterol end de fleste proteinpulvere - 20 mg.
• Har en prop 65-advarsel (kan indeholde nogle kemikalier).
• Der er nogle klager over smagen.

Bulk Supplements Sojaproteinisolat

Anmeldelse: Dette produkt er ikke kun laktosefrit og vegetarisk, men også vegansk. Det er et af de mest effektive plantebaserede proteiner, der tilbyder en blanding af god kvalitet og et højt proteinindhold. Det har mindre end 1 gram fedt og har et højt indhold af protein.

Da det er afledt af soja, indeholder dette proteinisolat næsten intet fedt og en række mineraler som magnesium, kalium og fosfor. Dette er et af de få proteinpulvere, der faktisk kan fungere som måltidserstatning på grund af det høje mineralindhold.

Fordele:

• Indeholder imponerende 27 gram protein pr. scoop.
• Er en god kilde til mineraler. (Kalium, Calcium, Magnesium, Fosfor).
• Er et rent, laboratorietestet produkt.
• Indeholder ingen konserveringsmidler eller tilsætningsstoffer.

Ulemper:

• Der har været klager fra nogle købere over den jordagtige smag.

JYM Supplements Science Protein

Anmeldelse: JYM Supplements præsenterer et andet godt laktosefrit proteinpulverprodukt, der kombinerer valleisolat, æggeprotein og kasein på samme tid. Det betyder, at det har en langsom og hurtig frigivelse af protein fra den samme scoop. Den hurtige frigivelse giver energi og den langsomme frigivelse reparerer musklerne.

Fordele:

• Indeholder 24 gram pr. scoop.
• Indeholder calcium, der forbedrer knoglestyrken.
• Har begge typer absorption: hurtig og langsom.
• Smager faktisk godt (nogle er uenige)
• Fin tekstur.
• Flere smagsvarianter

Ulemper:

• Blandede meninger om smagen
• Indeholder kunstigt sødemiddel

MusclePharm Combat 100% proteinisolat

Anmeldelse: MusclePharm er et velkendt mærke i sundheds- og fitnessverdenen. De tilbyder produkter af god kvalitet, herunder deres laktosefri proteinisolatpulver. Det er højt proteinindhold og har nul kulhydrater.

Fordele:

• Indeholder en god mængde på 24 gram protein pr. portion.
• Er et rent valleisolat, som ikke indeholder laktose.
• Indeholder ingen kulhydrater.
• Testet for forbudte stoffer.
• Skånsom for fordøjelsessystemet.

Ulemper:

• Opløses ikke særlig godt i væsker, skal måske blandes.
• Nogle købere har klaget over smagen.

Ora Organic vegansk proteinpulver

Anmeldelse: Ora Organic's veganske proteinpulver indeholder et af de laveste sukkerniveauer i branchen. Deres produkt er et godt proteinpulver, der er plantebaseret og har en behagelig smag, uden tilsat sukker og tilsat fordøjelsesenzymer for at fremme fordøjelsen. Det har også tilføjet mikronæringsstoffer til kognitiv og muskelstøtte.

Det er et godt valg for en person, der ønsker at opbygge muskler, men som har problemer med at spise mere end deres kalorieindtag.

Fordele:

• Indeholder 22 gram protein
• Indeholder 1 gram naturligt sukker pr. scoop (uden tilsat sukker)
• Indeholder fordøjelsesenzymer, som øger fordøjelsen.
• Ingen kunstige smags-, farve- eller konserveringsmidler.
• Tilsatte næringsstoffer til forbedring af muskel- og kognitiv funktion.

Ulemper:

• En smule dyrt.
• Smag er lidt uklar.

Now Sports æggehvide proteinpulver

Anmeldelse: Now Sports har skabt sig et navn for sig selv ved at producere en lang række succesfulde kosttilskud. Med velundersøgte produkter og videnskabeligt dokumenterede resultater præsenterer Now Sports deres laktosefrie proteinprodukt, som er målrettet folk, der følger paleo diæter.

Fordele:

• Paleo-venligt proteinpulver
• Indeholder en god mængde på 20 gram protein
• Let at blande med vand eller mælk uden en blender
• Findes i en række forskellige smagsvarianter

Ulemper:

• En meget tynd blanding.
• Smagen er ikke imponerende (nogle siger, at den er salt)

Now Sports Ærteproteinpulver

Anmeldelse: Now Sports' andet produkt på listen - ærteproteinpulveret er et godt valg for både veganere og laktoseintolerante brugere. Desuden er dette et af de meget få kosher proteinpulvere, der findes.

Fordele:

• Indeholder 24 gram protein pr. scoop
• Kosher
• Er et GMO-frit produkt
• Let at blande med vand eller mælk uden en blender
• Sukkerfri
• Ingen almindelige allergener: mejeriprodukter, æg, nødder, soja

Ulemper:

• Indeholder 140 kalorier pr. portion (hvilket kan være for højt, hvis du forsøger at tabe dig).
• Forskellig kvalitet og smag mellem forskellige batches - forskellige brugere har rapporteret om uensartethed i produktet.

Hvad kendetegner et godt laktosefrit proteinpulver?

For at vælge det bedste laktosefri protein skal du foretage nogle baggrundstjek af det mærke, du bruger, og du skal få styr på dine træningsprioriteter og mål.

Bliv fortrolig med proteinmærket

Verdensberømte mærker som Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition, BSN Syntha, Dymatize, MuscleTech, MusclePharm og andre, der er velaccepteret inden for bodybuilding er velafprøvede og sikre at bruge.

På den anden side er der nogle proteinpulvere, som ikke er FDA-kontrolleret og certificeret. Sørg for, at du ikke køber et produkt, der er fremstillet af tvivlsomme ingredienser eller indeholder usunde kemikalier.

Sæt din lid til kendte mærker, der har været på markedet i årevis. Tjek altid anmeldelser, og gå ikke på kompromis med kvaliteten for at gøre en god handel. Det er trods alt dit fysiske velbefindende, vi taler om. Husk på, at nogle produkter får negative anmeldelser på grund af uforenelighed med anmelderens smag, og alle smagspræferencer er personlige.

Kend årsagen til, at du tager et bestemt kosttilskud

Ikke alle proteinpulvere kan bruges som erstatning for måltider, da de mangler vitaminer og mineraler. Hvis måltidserstatning er din idé, skal du sørge for at undersøge grundigt, hvilke kosttilskud der egner sig til det.

Nogle proteinpulvere er bedre til vægttab, andre til vægtøgning. Overvej dine langsigtede fitness- og sundhedsmål, før du vælger et kosttilskud. Et godt eksempel på det er den hastighed, hvormed de bliver optaget af din krop.

Valleproteinpulver og ærteproteinpulver fordøjes meget hurtigt, hvilket betyder, at de har den fordel, at de er velegnede til et måltid efter træning.

Kasein er derimod et langsomt fordøjeligt protein, der bedst kan bruges som måltidserstatning eller før sengetid. Desværre stammer det fra mejeriprodukter og passer ikke godt til laktoseintolerante personer.

Kend forskellen mellem forskellige typer proteinpulver

Ikke alt protein er ikke det samme. Afhængigt af kilden indeholder det forskellige mængder af aminosyrer og har en forskellig aminoprofil. De mest almindelige laktosefri proteinpulvertyper er:

• Valleproteinisolater - Mælkebaseret, men kan være laktosefri. Det er en hurtigt fordøjelig proteinkilde med den bedste aminoprofil. (De indeholder alle de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for).
• Sojaprotein - Et plantebaseret protein, der stammer fra sojabønner. Sojaprotein reducerer kolesterolniveauet. Vær opmærksom på, at soja kan påvirke hormonniveauet. Det kan lindre nogle symptomer på overgangsalderen, da det har et højt indhold af isoflavoner.
• Hamp Protein - Et vegansk alternativ til valleprotein. Det kommer fra cannabisplanter og indeholder ikke den fulde aminoprofil, som valleprotein gør.
• Ægprotein - Det bedste alternativ til valle- og kaseinproteinpulver for personer med allergi over for mælkeprodukter eller laktose. Indeholder alle essentielle aminosyrer.

Vær opmærksom på ingredienserne og indholdet i dit proteinpulver

Sørg altid for at se på de ingredienser, som dit proteinpulver er fremstillet af. Det vil give dig en god forståelse af, om der er tilsat konserveringsmidler, kunstige sødemidler eller uønskede kemikalier.

Vær opmærksom på, at proteinpulverkoncentrater indeholder en lavere mængde protein end isolater (70-80%), men kan indeholde kulhydrater, fedtstoffer og mineraler. Hvorimod proteinpulverisolater er fremstillet efter en opvarmningsproces, som renser proteinet og efterlader næsten intet fedt, kulhydrater eller mineraler.

Der er andre faktorer, der skal tages i betragtning. For eksempel er WPI- og WPC-forholdet i proteinpulver vigtigt at kende for at se, hvor hurtigt proteinet optages af kroppen. WPI har mindre molekyler, som optages med en meget hurtigere hastighed.

Det kan være både godt og skidt, afhængigt af dine mål. Langsom optagelse anbefales, hvis du vil erstatte et måltid med et proteintilskud eller indtage dit protein lige før du går i seng.

Ofte stillede spørgsmål om laktosefrie proteinpulvere

Hvilke proteinpulvere kan være laktosefri?

Det er muligt at lave næsten alle proteinpulvere laktosefri. Grunden til dette er en række processer, der renser proteinpulveret for kulhydrater, fedtstoffer og sukkerarter som f.eks. laktose. De mest almindeligt anvendte laktosefri proteinpulvere er oksekød, æg, ærter, ris, fisk og hamp proteiner.

Derudover kan valleproteinpulver behandles til isolater eller hydrolysater for at fjerne laktosen.

Er der forskel på laktosefri og mælkefri produkter med hensyn til laktoseindholdet?

Ja, laktosefri produkter kan være fremstillet af ægte mejeriprodukter, der er renset og forarbejdet for laktose. Mens mælkefrie produkter aldrig indeholder laktose og ikke er fremstillet af mælk. Alle laktosefrie og mælkefrie produkter indeholder ingen laktose overhovedet og er sikre at bruge for laktoseintolerante personer.

Hvordan ved du, om du er laktoseintolerant eller ej?

Laktoseintolerance er meget almindelig, da det er ret unaturligt for et voksent pattedyr at indtage mælk fra et andet pattedyr. Laktoseintolerance findes hos op til 70 % af verdens befolkning, så der er en stor chance for, at du har det.

De almindelige symptomer på laktoseintolerance er: diarré, oppustethed, mavesmerter, forstoppelse, kvalme og luft i maven. Hos nogle mennesker kan et ekstremt forbrug af mejeriprodukter endda forårsage opkast og kramper.

Kan laktoseintolerante personer indtage valleproteinpulver?

Der findes en række valleproteinpulverisolat og -hydrolysat, som kan anvendes af en laktoseintolerant person. Men det er ikke alle valleproteinpulvere, der kan bruges. For eksempel har de fleste valleproteinkoncentrater stadig et højt indhold af laktose. Sigt derfor efter hydrolysat- og isolatvalleproteinpulvere.

Hjælper det at undgå at spise fødevarer og protein, der indeholder laktose, med at tabe sig?

Der er ingen generel regel om at undgå laktose, hvis du ikke er laktoseintolerant. Laktose er et simpelt sukker, der findes i mejeriprodukter. Hvis du er på en low carb-diæt, kan du overveje at undgå alt sukker generelt, herunder laktose.

Hvis du derimod ved, at du er laktoseintolerant, bør du uden tvivl undgå vallekoncentrater, mejeriprodukter og alle produkter, der indeholder laktose. Laktoseintolerante personer har svært eller umuligt ved at fordøje dette simple sukker.