Protein, uanset om det kommer fra proteinshakes eller mad, kan forårsage nogle afføringer. Indtagelse af for meget protein kan forårsage diarré eller forstoppelse, afhængigt af dine andre spisevaner. Protein kan få dig til at skide, hvis du indtager for meget af det på en gang.
Indholdsfortegnelse
Hvordan påvirker proteinshakes din mave?
De mest almindelige bivirkninger af valleproteinpulver er relateret til fordøjelsen. Nogle personer, der er laktoseintolerante, kan opleve flere fordøjelsesproblemer. Symptomerne kan omfatte oppustethed, gas, diarré, forstoppelse eller mavekramper.
Hvis du er en af disse personer, når du indtager protein, skal du sørge for at skifte den type proteinpulver, du drikker.
Normalt forårsager proteinpulver ikke store problemer for din mave. Indtagelse af store mængder protein kan dog give mavepine eller endda føre til diarré eller forstoppelse.
En sund kost og proteinshakes er lig med en god mave
Hvis du har en sund kost og blot bruger proteinshakes som et supplement til din krops behov for protein, vil du normalt ikke opleve maveproblemer, medmindre du er laktoseintolerant.
En sund kost består normalt af alle de nødvendige mikro- og makronæringsstoffer, fordelt på forskellige retter i løbet af dagen. Proteinindtaget bør fordeles ligeligt og ikke påtvinges kroppen på én gang.
Hvis du indtager store mængder protein på én gang, vil din krop sandsynligvis bare slippe af med de fleste aminosyrer ved at skide. Dette er grunden til, at du måske tror, at proteinpulver får dig til at skide. Virkeligheden er, at for meget af ethvert makronæringsstof får din krop til at ville smide det overskydende ud.
Proteinshakes alene giver ikke problemer med maven og bør ikke udelukkes fra din kost, medmindre du kan få det nødvendige protein om dagen uden dem. En anden almindelig misforståelse er, at protein får dig til at prutte mere. Mens virkeligheden er, at de blot får dine prutter til at lugte sjovere, ligesom æg gør det, på grund af deres fosforrige indhold.
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvad er bedst? Morgen shake eller aften shake.
- Protein shake på tom mave. God eller dårlig idé?
Ofte stillede spørgsmål om protein og fordøjelse
Er det i orden at drikke proteinshakes på tom mave?
Der er ingen videnskabelige beviser for, at det er dårligt for dit helbred at drikke proteinshakes eller indtage nogen form for protein på tom mave. Hvis du forsøger at erstatte et morgenmadsmåltid, er det dog måske ikke nok blot at drikke en almindelig proteinshake.
Det er altid en god idé at kombinere din proteinshake med frugt eller andre fødevarer, der kompenserer for manglen på kulhydrater, fedtstoffer og mikronæringsstoffer i en simpel proteinshake.
Hvilket måltid kan du erstatte med en proteinshake?
Det eneste mulige måltid, der eventuelt kan erstattes med en proteinshake, er morgenmaden. Nogle mennesker er simpelthen ikke tilhængere af at spise for meget om morgenen. Det er dog en bedre idé at blande dit proteinpulver i en smoothie eller mælk for at booste starten på din dag yderligere.
Hvorfor er det vigtigt, at et proteinpulver indeholder fibre?
Fibre er vigtige for, at kroppens fordøjelsessystem kan fungere korrekt. Der skal opnås en god balance mellem protein og fibre, så du ikke får problemer med bajs, hvad enten det er diarré eller forstoppelse, afhængigt af din kost.
Mangel på fibre og rigeligt med protein kan få dig til at føle dig tung. Hvis dit proteinpulver ikke indeholder fibre, skal du sørge for at indtage nok af dem ved at spise andre fødevarer.
Brugerkommentar om protein og din mave
Hvad betyder Protein Shakes påvirker din mave til?
Proteinshakes består af en blanding af aminosyrer, som er med til at forsyne kroppen med de nødvendige næringsstoffer, der er med til at give dig energi, og som desuden vil øge dit stofskifte, så du sikrer, at dit stofskifte forbliver i topform.
Selv om det er naturligt for din krop at lagre det overskydende fedt i kroppen, vil det blive ved med at blive ophobet, hvis du ikke forbrænder det, og du bliver til gengæld nødt til at tilføje mere protein til din daglige kost for at sikre, at din krop kan forbrænde alle de overskydende kalorier som fedt.
Hvordan påvirker en proteinshake din mave
Så hvordan påvirker en proteinshake din mave, og hvad kan den gøre ved den? For det første kan det hjælpe med at forbedre fordøjelsen af mad ved at hjælpe med at fjerne det ekstra slim, der produceres, når du spiser mad, der allerede er fordøjet, og det kan hjælpe med at give dig en renere fordøjelseskanal.
Det kan også være med til at fremskynde fordøjelsen af maden, hvilket også er gavnligt for din mave. En anden fordel ved at tage proteinshakes er, at de kan hjælpe med at sænke surhedsgraden i din mave. Dette er gavnligt, for når det er i overskud, kan det føre til mavesår, halsbrand og mavesår samt andre typer af fordøjelsesproblemer.
