Hvis du synes, at det er lidt kedeligt at blande protein med vand, kan du begynde at bruge mælk til at blande dit proteinpulver for at få en fyldigere og mere cremet shake-lignende drik.
Proteinpulver er generelt kommet langt med hensyn til smag. I gamle dage var målet at få proteinet ned på den hurtigste og nemmeste måde, hvilket generelt betød, at man kom lidt vand i og fik det ned i én slurk.
I dag er proteinpulvere virkelig velsmagende og fås i en lang række forskellige smagsvarianter, herunder komplekse smagsvarianter som is med fødselsdagskage og banan-crunch. Du har dog måske stadig brugt vand, når du blander din proteinblanding et par gange og har fundet ud af, at det lader en del tilbage at ønske i forhold til smag og velsmag. Næste gang kan du bruge mælk i stedet.
Hvis du foretrækker æggeproteinpulver: Se vores topliste over proteinpulvere lavet med æg.
Indholdsfortegnelse
Fordele ved at bruge mælk i stedet for vand
Ud over at forbedre smagskomplekset har mælk i sig selv også selvstændige fordele. Mælk har et højt proteinindhold med et gennemsnit på 8-12 gram protein pr. portion, uanset om du bruger fedtfri mælk eller sødmælk.
Nu er du sikkert også klar over, hvor vigtigt det er med calcium og D-vitamin, og at mælk er fuld af disse vitaminer og mineraler. Ved at tilsætte mælk øger du ikke blot dit samlede proteinindtag, men sikrer også, at du får din daglige dosis D-vitamin og calcium.
Hvis du aldrig har brugt mælk sammen med din proteinblanding, er du på vej til en godbid. Med de lækre smagsvarianter af proteinblandinger, der findes på markedet i dag, kan mælketilsætningen virkelig forbedre smagen. Det er så godt, at dit eneste problem måske bare er, at du har lyst til at drikke for meget!
- Hvad med varm mælk og protein proteinpulver
- Og hvornår du skal drikke proteinpulver
- Tilsæt protein til muffins
Ofte stillede spørgsmål om blanding af mælk og proteinpulver
Kan du bruge vegansk mælk, f.eks. soja- eller mandelmælk?
Med hensyn til smagskomplekser kan du absolut blande proteinpulver med soja- eller mandelmælk. Hvis du bruger en hvilken som helst mælk, får du en mere fyldig drink, som giver dig en mere tilfreds smag. Med hensyn til næringsindholdet vil det variere afhængigt af hvilken type vegansk mælk du vælger.
De fleste sojamælker har den højeste kvalitet og mængde af protein, der kan sammenlignes med mælk fra mejeri. På det seneste er mange veganske mælker dog blevet forbedret med ekstra protein, så du skal tjekke med dit specifikke mærke.
Hvad hvis jeg er på slankekur?
Det gode ved mælk er, at proteinindholdet er det samme uanset fedtindholdet. Du kan altså drikke skummetmælk, som indeholder den samme mængde protein, men færre kalorier.
Du kan også vælge en vegansk mælk, da nogle af dem kun indeholder 30 kalorier pr. portion. Du får ikke så meget protein fra disse, men det gør ikke den store forskel, og du kan bare tilsætte en lille smule mere proteinblanding, hvis du er bekymret.
Kan jeg bruge aromatiseret mælk?
Du kan helt sikkert blande aromatiseret mælk med proteinpulver. Hvis du bruger aromatiseret mælk, kan det være med til at give en mælkeshake-lignende tykkelse, når du blander mælk og proteinpulver. Desuden kan du være kreativ og finde nogle interessante kombinationer som f.eks. bananmælk og chokoladeproteinpulver!
Hvad er den bedste type protein at bruge?
Ligesom når du blander proteinpulver med en hvilken som helst væske, er det vigtigt at kunne blande det. Dette kan være særlig vigtigt, da mælk har tendens til ikke at blande sig så let som vand. Brug af et isolatprotein af høj kvalitet vil være dit bedste bud, da isolatproteiner blandes nemmest. Hvis du stadig har problemer, kan du bare smide det i en blender i 5-10 sekunder, og problemet vil være løst.
Brugerkommentar om at putte proteinpulver i mælk
Proteinpulver - hvorfor det er den bedste idé at blande det med mælk
Proteinpulver og mælk går hånd i hånd, fordi jordnøddesmør og syltetøj går hånd i hånd. Der er intet så tilfredsstillende som en velsmagende proteinshake, der består af et næsten frossent glas skummetmælk blandet med en halv til en tredjedel af en kop pulver blandet med nogle friske frugter. Generelt foreslås ca. seks ounces mælk pr. portion.
Jeg bruger skummetmælk med proteinpulver
Men hvis du ønsker en tykkere shake, kan du overveje kun at inkludere fire ounces skummetmælk pr. portion. Hvis du ikke kan lide smagen af skummetmælk, kan du bruge sojamælk eller endda rismælk, men undgå vanilje- eller mandelmælk. For at opnå ekstra sundhedsmæssige fordele kan du prøve at tilsætte usødet valle, men sørg for at læse etiketterne for at sikre dig, at det ikke er sukker, da disse typer også har et højt kalorieindhold.
Proteinet i pulveret fordøjes hurtigt, så du behøver ikke at vente på, at det bliver nedbrudt, før du drikker det. Det betyder faktisk også, at proteinpulver er perfekt til dem, der ofte har brug for at tage et hurtigt boost.
Hvis du gør din research og er omhyggelig med at vælge de proteintilskudsprodukter, du køber, bør du opdage, at du får en god blanding af alle slags proteiner. Kig efter mærker, der tilbyder valle, kasein, æggehvider, rismælk og andre muligheder at vælge imellem.
Proteinpulver kan bruges på mange forskellige måder - med mælk er fantastisk!
Proteinpulver kan bruges på mange forskellige måder. Det kan blandes i drikkevarer, tilsættes til varme kornprodukter eller blandes med frugt til morgenmad. Du kan endda tilsætte det til smoothies, supper og is! Så der er ingen grund til ikke at tilføje proteinpulver til din kost.
