Hvor meget protein skal jeg spise om dagen for at opbygge muskler?
Hvor meget protein vi har brug for for at få muskler er et af de mest kontroversielle emner i fitness- og sundhedsverdenen. I de seneste år har de fleste amatøratleter haft en tendens til at stræbe efter 2 gram protein...
Proteinpulver indeholder typisk mellem 20 og 30 gram protein pr. portion og koster omkring en dollar. Mens en 200-grams portion græsk yoghurt giver 20 gram protein. I betragtning af prisen...
Hvis du har valgt et uaromatiseret valleproteinpulver, har det ikke meget smag i sig selv. Vallekoncentrater har en tendens til at have en ostesmag, mens valleisolater har en smag, der ligner mælk...
Proteinpulver er det mest anvendte kosttilskud i fitness- og sundhedsverdenen. Det kan bruges både til at tage muskler på og til at søge et hurtigere stofskifte for at tabe mavefedt og komme i...
Supper er et godt supplement til en god frokost og kan udgøre en sund aftensmad, men de mangler ofte det protein, der skal til for at blive betragtet som et selvstændigt måltid. Proteinpulver kan tilsættes til nogle supper eller...
Er det bedre at spise protein eller kulhydrater før sengetid?
Der findes ikke nogen bedste mad at spise før sengetid, men hvis du er sulten og skal nå dit daglige kalorieindtag, er det bedst at kombinere komplekse kulhydrater som havregryn, frugt eller...
Proteinshakes er gode til at give brændstof til din krops muskelvækst og genopretning. For at få glykogenniveauet i musklerne til at stige øjeblikkeligt, skal du dog også indtage kulhydrater. Hvis du tilføjer frugt til...
Vi ved alle, at proteinpulver er et godt supplement til både at opbygge muskler og fremme fedttab. Det bedste proteinpulver til muskelopbygning, herunder mavemuskler, er valleproteinpulver. Du kan vælge...
Kvinders kroppe har brug for de samme mikro- og makronæringsstoffer som mænds kroppe. For at få et hurtigt og stabilt stofskifte og for at kunne få muskler og forbrænde fedt skal alle kvinder have...
For at maksimere muskelvæksten efter cardio og for at undgå at gå ind i en katabolisk tilstand bør du sigte efter en 3:1 fordeling mellem kulhydrater og protein i dit måltid efter træning. Men hvis...
Du behøver ikke en blender for at drikke proteinpulver. Hvis du har en shakerflaske, skal du blot hælde ca. 200 ml vand i shakeren, smide en skefuld protein i den og ryste den. For at opnå en god...
Proteinpandekageblanding er en god måde at få et par ekstra kalorier i sig, men er det virkelig sundt? Det afhænger selvfølgelig af, hvilken proteinpandekagemix du vælger. 489
