Proteinpulver er en fantastisk måde at starte dagen på, give brændstof til din træning eller som en snack efter træning. Der er mange måder, du kan bruge proteinpulver på, og der er mange måltider, du kan tilføje det til.
Indholdsfortegnelse
Morgenmadsmad
Uanset hvad din foretrukne morgenmad er, uanset om den er fyldt med næringsstoffer eller bare er let, vil den højst sandsynligt have gavn af at tilføje en skefuld proteinpulver.
Korn
Der er to måder at tilsætte proteinpulver til dine cornflakes på. Du kan tilsætte det direkte til din morgenmad, men sørg for at komme lidt mere mælk eller vand i skålen, end du normalt ville gøre. Du kan også blande proteinpulveret med mælken i forvejen og derefter tilsætte det til dine kornprodukter.
Smoothies
Mens du får din daglige dosis friske vitaminer, hvorfor så ikke blande nogle vigtige proteiner i for at øge restitutionen og muskelvæksten? Det eneste, du behøver, er en blender og de frugter, du ønsker at kombinere med dit proteinpulver.
Havregryn
Selv om det er en af de mest næringsrige morgenmadsprodukter på grund af de sunde kulhydrater og fibre, er der altid plads til at gøre den endnu sundere.
Vær opmærksom på, at proteinpulver vil ændre konsistensen betydeligt, da det absorberer vandet. Det er en god idé at tilberede skålen et par timer før den skal spises, eller aftenen før.
Hvad med at tilføje nogle godt proteinpulver på basis af æggehvider?
Vigtigste måltider, du kan tilsætte proteinpulver til
Protein uden smag fungerer bedst til almindelige måltider, da det ikke ændrer madens smag så meget. Vær kreativ, protein kan bruges som en delvis melerstatning og som ingrediens til at gøre væsker tykkere. Det kan tilsættes til omeletter, bagværk, supper og kan indgå i en række saucer og toppings.
Pasta
Ærteproteinpulver eller uaromatiseret valleprotein er fantastisk til pastabaserede retter. Hvis du bruger proteinpulveret til at danne en tyk sauce med blomkål eller broccoli, kan det også give et dejligt topping til mange retter.
Fløde supper
De fleste flødesupper som majs, tomat, broccoli, champignon og ost kan bruge en halv til en hel skefuld proteinpulver pr. portion. Protein uden smag eller ærteprotein virker vidunderligt.
Pizza
Pizza er et måltid, der er rig på kulhydrater, men ofte mangler protein. Du kan øge dens næringsværdi ved at tilsætte proteinpulver. Du kan enten blande det med melet og erstatte en tredjedel af det med proteinpulver eller lave en proteinpulverbaseret dressing.
Proteinpulver snacks
Bagværk
Det er en god idé at tilsætte proteinpulver til bagværk som f.eks. småkager, brød eller kager for at øge dit daglige proteinindtag. Proteinpulver kan fungere som en komplet erstatning for mel i nogle tilfælde og som en delvis erstatning i andre opskrifter.
Proteinbarer
Der findes tusindvis af opskrifter på proteinbarer. Du kan lave havregrynsbaserede proteinbarer med havregryn og ting som jordnøddesmør, andre nødder og kokosolie. Tilsæt proteinpulver for at få et ekstra boost.
Protein snacks
De ligner proteinbarer, men er normalt i mindre mundrette former, så det er nemt at spise dem mellem måltiderne.
Kommentarer fra brugere om at tilsætte proteinpulver til mad
Tilføjelse af proteinpulver til din kost
Da protein er en vigtig del af mange kostvaner, er det ikke underligt, at vi ser så mange proteinpulvere på hylderne i supermarkedet. Proteinpulver har været et fast kosttilskud i USA i et stykke tid nu. Som sådan oplever mange mennesker, at de har brug for at tilføje denne type pulver til deres måltider for at få et ekstra protein. Det kan med andre ord være med til at holde din kost sund og i overensstemmelse med det, du har brug for at få for at holde dig stærk og i form. Selvfølgelig er det vigtigt at tilføje protein til din kost, og det er det, du bør fokusere på, når du leder efter en måde at tilføje protein til din mad på. Så hvad kan du tilføje proteinpulver til?
Proteinpulver er fantastisk til morgenmad
Proteinpulver har et særligt lavt indhold af kulhydrater, så brug det i din morgenmadsmad, på din morgenmadsmad og i enhver anden mad, du allerede spiser, for at tilføje ekstra godhed. Vær kreativ med dine opskrifter. Hvad med at lave en proteinpandekage? Kombiner nogle æggehvider med noget mælk og bland dem sammen i en skål. Du kan enten servere den sammen med din yndlingsfrugt eller mælk, eller du kan servere den sammen med en salat som en sund snack. Hvis du planlægger at tilføje denne type protein til din mad, skal du huske, at det vil blive tilføjet sammen med nogle fibre, hvilket vil forhindre resten af din mad i at blive for tung og fedtet. Det betyder, at du ikke behøver at spise hele måltidet og stadig føle dig mæt og tilfreds.
Så som du kan se, er der mange forskellige måder, hvorpå du kan tilføje proteinpulver til din kost. Det er en god tilføjelse til dine måltider på grund af den mængde protein, som det tilføjer. Derudover er det normalt fedtfattigt og indeholder få eller ingen kulhydrater, så du vil ikke opleve, at det tager en stor del af det, du spiser. Hvis du tilføjer det til din mad, skal du være særlig opmærksom på, hvad du putter i det. På grund af den mængde protein, som det giver, tror mange mennesker, at de får mere, end de faktisk får, og det kan ende med at give nogle problemer.
