Selvom de er effektive, smager nogle proteinpulvere måske ikke som forventet. Ud over blot at blande protein med vand kan du pifte smagen op ved at tilsætte mælk, blande en proteinshake helt med mælk eller endda prøve, hvordan forskellige juicer kombineres med smagen.

Blanding af proteinpulver med mælk

Proteinpulver kan blandes med forskellige væsker, hvoraf de mest almindelige er vand og mælk. Mælk giver proteinshakes en tykkere smag, ligesom en milkshake eller endda varm chokolade. Desuden er mælk ret kalorielet, så det er kun at foretrække, hvis du bulker op. Hvis du blot bruger mælk i stedet for vand på grund af smagen, bør du vælge skummetmælk, da den indeholder færre kalorier.

Blanding af proteinpulver med juice

Næsten enhver juice kan blandes med proteinpulver. Et godt forslag her er at kigge efter 100 procent frugtsaft eller endda grøntsagsjuice. Appelsinjuice blandet med proteinpulver er en fantastisk morgenmadskick-start, der kan give dig både kulhydrater, protein og vitaminer, som du har brug for til at starte dagen med et boost.

Det giver dig mere end den nødvendige daglige dosis C-vitamin, 19 % folat og 11 % kalium. Desuden indeholder en kop appelsinjuice ca. 120 kalorier, som hjælper dig med at nå dit daglige kaloriemål.

Jeg kan godt lide at bland et godt æggehvide proteinpulver med juice.

Proteinpulver uden smag blandes normalt bedst med frugt, da smagen ikke kæmper mod hinanden og blandes godt. Vaniljeproteinpulver er en undtagelse, da det blander sig godt med de fleste citrusfrugtsafter. Du skal ikke være bange for at eksperimentere med smagsvarianter. I værste fald ville du miste en scoop protein og en kop juice, mens en vellykket kombination kan ændre din dag til det bedre.

Lav en smoothie med proteinpulver

Proteinpulver blander sig godt med alle slags væsker, så hvorfor ikke tilføje ægte frugt til shaken? Det kan fungere helt fint at blande pulveret med vand, græsk yoghurt, bær, citrusfrugter eller endda tilsætte juice til det. Se på, hvad du har i dit køkken, og giv dig i kast med det.

Bananer passer godt til chokoladebaserede proteinpulvere, mens vanilje passer godt til citrusfrugter. Protein uden smag kan bruges sammen med alle mulige frugter, grøntsager og forskellige slags mælk.

• Sandheden: Er proteinpulver nødvendigt
• Hvad er det bedste? Protein blandet med vand eller mælk
• Hvad skal du gøre, hvis du ikke kan lide proteinpulver

Ofte stillede spørgsmål om proteinpulver

Hvad er den bedste juice til at blande med protein?

Appelsinjuice er fantastisk om morgenen sammen med proteinpulver uden smag eller vanilje, da det kombineres meget godt. Til chokoladebaserede proteinpulvere giver banansaft eller blandinger en fin smag til bordet. Med uaromatisk protein kan alle slags juice bruges, og proteinet giver mest af alt saftens smag en tykkere fornemmelse, uden at det ændrer for meget på den.

Er det sundere at blande protein med vand end andre proteinshakes?

I modsætning til hvad mange tror, får vand ikke protein til at blive optaget hurtigere af kroppen. Mælk bremser derimod fordøjelsen af protein. Det betyder, at proteinshakes efter træning oftere bør indtages med vand end med mælk.

Mælk, juice eller andre væsker, der ikke indeholder vand, tilføjer flere kalorier til shaken, hvilket kan hindre dig i at tabe dig, hvis det er dit mål.

Kan proteinshakes erstatte et måltid?

Proteinpulver er et supplement og skal ikke erstatte måltider. Det primære mål er at hjælpe dig og din kost med at nå dine daglige proteinmål. Valleprotein er et godt brændstof til muskelvækst, men bør ikke betragtes som mad. Det er altid bedre at føre en afbalanceret kost, der hovedsagelig består af egentlige fødevarer.

Brugerkommentar om, hvordan du giver dit proteinpulver en bedre smag

Sådan giver jeg mit proteinpulver en bedre smag

Folk har altid været på udkig efter nye måder at give proteinpulver en bedre smag på. Ser du, der er mange produkter derude, der hævder at gøre proteinpulveret lidt mere testbart, men i virkeligheden er det ikke sandt.

De fleste af dem indeholder ingen rigtige ingredienser og forsøger i stedet bare at udnytte folk, der ønsker at bruge dem, men ikke har råd til priserne. For de fleste mennesker vil dette slet ikke kunne lade sig gøre, så her er hvordan du kan finde ud af hvilket proteinpulver du kan bruge uden at skulle bekymre dig om at det overhovedet smager dårligt.

Køb et godt proteinpulver

Proteinpulver er et pulver, der skal blandes med andre ting, for at det kan være effektivt. Det første, du skal gøre, er at sørge for, at du har det rigtige proteinpulver.

Hvis du ikke har det, kan du prøve at bruge pulver, der indeholder en eller anden form for smag for at gøre det lidt mere smagsvenligt. Dette burde dog ikke være nødvendigt, da de fleste proteinpulvere du vil købe ikke indeholder nogen rigtige ingredienser.

Bland proteinet med noget ægte smag

Men hvis du vil have det bedst mulige produkt, skal du blande det med noget, der har en rigtig god smag, så du skal kigge dig omkring, indtil du finder noget, der ikke giver dig problemer.

En anden måde, hvorpå du kan gøre proteinpulveret lidt mere velsmagende, er ved at bruge en isterning til at blande det med. Dette er en af de mere populære måder at få proteinpulveret lidt blødere på, da du faktisk kan få noget af pulveret til at begynde at smelte væk.

Det er en god idé, hvis du ønsker at få det bedst mulige produkt, fordi de fleste produkter derude faktisk efterlader noget efter sig, når de er blevet brugt. I stedet for at have noget tilbage i munden, der er bittert og smagløst, så prøv at putte nogle isterninger i, så du får en meget bedre smag.