Hvilket protein er bedst til mavemuskler?

Vi ved alle, at proteinpulver er et godt supplement til både at opbygge muskler og fremme fedttab. Det bedste proteinpulver til muskelopbygning, herunder mavemuskler, er valleproteinpulver. Du kan vælge mellem valleproteinpulver isolater eller koncentrater, samt smagsvarianter med og uden smag.

Hvordan hjælper valleprotein med at opbygge mavemuskler?

Valleprotein er et af de proteinpulvere, der absorberes hurtigst af kroppen, og det indeholder alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for muskelopbygning og muskelvækst. Mavebøjninger er de samme som alle andre muskler i din krop og har brug for essentielle proteiner og energi for at kunne fungere korrekt og vokse.

Sammen med et godt træningsprogram og en sund kost skal du for at se en forøgelse af dine mavemuskler gennemføre en kost med højt proteinindhold og kalorieunderskud for at opnå en stigning i dine mavemuskler. Uanset om du fylder op med kalorier eller slanker dig, vil dine mavemuskler vokse med motion og tilstrækkelig kost.

På den anden side, hvis du indtager et ton af kalorier, vil du højst sandsynligt få mere fedt undervejs, og dine mavemuskler vil forblive usynlige, skjult under lag af mavefedt.

Hvis du ikke får nok protein i din daglige kost, vil ingen motion få dine mavemuskler til at vokse. Valleproteinisolat er det bedste valg til at opbygge mavemuskler, da det indeholder lidt eller ingen fedtstoffer eller kulhydrater og er rent protein. Det betyder, at du ikke tilføjer for mange kalorier, mens du får nok protein til at reparere de beskadigede muskelfibre fra din træning.

Læs dette: Får du nok protein

Betyder proteinkilden noget for dine mavemuskler?

Proteinkilder er vigtige, da nogle ikke indeholder alle de aminosyrer, der er nødvendige for, at din krop kan opbygge muskler optimalt, eller ikke indeholder nogle aminosyrer, der er vigtige for muskelvækst.

Forarbejdet rødt kød og visse mejeriprodukter med tilsat sukker er slet ikke et godt valg. Prøv at få dit protein fra magert kød, havregryn, fuldkornsprodukter, æg, fisk og havregryn. Derudover kan du altid tilføje et godt valleproteinpulver i din kost, som både kan bruges i madlavning af bagværk og til at lave proteinshakes.

Læs dette: Får du en større numse med proteinshakes

Mere om at få stærkere mavemuskler

Hvad er de bedste fødevarer at spise, hvis du ønsker at få mavemuskler?

Fuldkornsprodukter og proteinrige fødevarer er et godt valg i en kost, der har til formål at opbygge mavemuskler. Komplekse kulhydrater som søde kartofler, frugt, havregryn og nødder er også et godt energibrændsel, som langsomt fordøjes i kroppen og bruges i løbet af dagen. Du bør også spise magert kød og holde dig væk fra forarbejdet sukker og sodavand.

Kan du opbygge mavemuskler uden at træne?

Vores kroppe tilpasser sig vores kost og livsstil. Hvis du følger en sund kost, vil din talje blive slank, og dine mavemuskler kan blive synlige, afhængigt af din kropstype. At opbygge muskler kræver dog både motion og en afbalanceret kost.

En rimelig mængde protein (mellem 20 og 30 procent af dine daglige kalorier) bør føre til et hurtigere stofskifte, hvilket betyder mere forbrændt fedt og øget muskelvækst.

Hvor taber du hurtigst fedt?

Når du deltager i et træningsregime og en sund kost med et kalorieunderskud, vil din krop højst sandsynligt begynde at forbrænde det indre fedt først. Det fedt, der omgiver dine organer såsom lever, nyrer og tarme, vil være det første, der forsvinder. Herefter er dine lår og din mave de næste områder af din krop, der vil begynde at slanke sig.

Brugerkommentar om protein og abs

Et kig på proteinabsorberingsevne og fedtsugning

Kroppen har brug for visse typer aminosyrer, kaldet peptider, for at kunne opbygge og reparere det væv, der danner musklerne, og de produceres kun af fordøjelsessystemet, når disse amyloide fibriller sætter sig fast i tarmens snævre passager eller bliver for svære at passere. Disse amyloider og fibrøse skiver begynder derefter at sætte sig fast på tarmens vægge som parasitter og forårsager i sidste ende skader på tarmslimhinden. Dette resulterer i leaky gut syndrom, som kan forårsage alvorlig skade på kroppen, hvis det ikke behandles. Heldigvis findes der et naturligt middel, som alle kan bruge til at hjælpe med at rense deres tarme for disse skadelige amyloide fibriller. Kroppen har bare brug for de rigtige "værktøjer" for at kunne gøre dette.

Et af de værktøjer, der er nødvendige for effektivt at rense tarmene for disse amyloide fibriller, er at anvende enzymer kaldet proteaser. Disse enzymer arbejder for at nedbryde proteinerne i amyloidfibrillen, hvilket igen nedbryder dem til enklere forbindelser, der lettere kan omsættes af kroppen. En af de bedst kendte processer til dette formål kaldes Congo red. Dette er en kombination af enzymer, der har vist sig meget effektiv til behandling af mange typer sygdomme og lidelser, herunder: Det er en meget effektiv behandling af mange forskellige sygdomme og lidelser, f.eks. Crohns sygdom, IBD, mavesår, åreforkalkning, kræft, nyresten og mange flere. Hvis det er lykkedes amyloidfibriller at binde sig til og/eller trænge ind i tarmvæggene, er det desuden muligt at bruge enzymer som f.eks. peptisk syre til at bryde dem fra hinanden og dermed forhindre yderligere optagelse af proteinaggregaterne.

Den bedste måde at befri tarmene fuldstændigt for amyloide fibriller bestående af proteinfragmenter er imidlertid at bruge en formulering af peptidkæder kaldet opløsende kollagen og vævsklæb. Denne type formulering vil nedbryde fibrillerne til en meget mindre mængde, så de derefter kan elimineres fra kroppen i affaldsstofferne samt i urinen. Opløsning af kollagen og vævsklæber virker dog ikke på alle typer fibriller, og derfor er det vigtigt at tale med en læge, før man prøver denne behandlingsmetode.