På trods af de gode resultater, du kan få med det, smager et proteinpulver uden smag ikke så godt, når det bare blandes med vand. En måde at gøre din proteinshake mere lækker på er ved at tilsætte honning, jordnøddesmør eller naturligt kakaopulver for at krydre smagen en smule.
Indholdsfortegnelse
Fordelene ved at tilsætte kakaopulver til proteinshakes
Hvis dit proteinpulver enten ikke er aromatiseret eller ikke har så stærk smag, som du havde forventet, kan du måske tilsætte kakaopulver til det. Udover at give det en god naturlig smag, giver det også nogle fedtstoffer, især hvis du bruger et naturligt mørkt kakaopulver, der har et højt fedtindhold.
Kakaopulver er rig på polyfenoler, som er naturlige antioxidanter, der reducerer inflammation og sænker blodtrykket. Desuden reducerer et regelmæssigt forbrug af kakao risikoen for et hjerteanfald, fordi det forbedrer niveauet af nitrogenoxid i blodet.
En anden mulig fordel stammer fra en undersøgelse, der viste, at kakao kan bruges til at bekæmpe depression, da det sænker stressniveauet og fremmer kroppens udskillelse af serotonin, som beroliger vores krop og sind.
Sådan blander du kakaopulver i din proteinshake
Du skal blot blande kakaopulver med enten vand eller mælk for at tilsætte kakaopulver. Hvis kakaopulveret opløses i vand med stuetemperatur, behøver du ikke at opvarme noget, du skal blot blande væsken sammen. Hvis dit foretrukne kakaopulver ikke opløses let i vand, skal du opvarme væsken på forhånd og blande kakaoen i og efter, at den er kølet lidt ned.
Når kakaoen er blandet i, tilsættes proteinet og ryst det hele.
Tilsætning af andre naturlige sødestoffer til proteinshakes
Ud over kakaopulver kan du tilføje andre naturlige sødemidler til dine proteinshakes. Dette omfatter honning, jordnøddesmør eller endda stevia. Afhængigt af din smag og dine mål kan du måske endda bruge en blender til at lave en smoothie med dit proteinpulver og tilføje noget yoghurt og frugt efter eget valg.
Både honning og jordnøddesmør kan være et godt supplement til enhver kost. Begge stoffer kan tilsættes til en proteinshake på samme måde som kakaopulver.
Honning indeholder vigtige antioxidanter, som sænker blodtrykket og forbedrer kolesterolniveauet. Indtagelse af jordnøddesmør i moderate mængder er kendt for at hjælpe med vægttab og hjælpe med at styre blodsukkerniveauet samt reducere risikoen for brystkræft.
Ofte stillede spørgsmål om kakao
Er kakao bedre end chokolade?
Kakao er et mere naturligt og uraffineret produkt, mens chokolade indeholder mælk og andre stoffer. Rå kakaoprodukter anses for at være meget sundere, da de er fremstillet af tørrede og fermenterede kakaobønner, der er mindre forarbejdede. Hvis du vælger en chokoladebar, skal du vælge en bar med mindst 70% kakao i den.
Kan kakao være skadeligt for dig?
Indtagelse af store mængder kakaopulver kan øge risikoen for hjertesygdomme og give dig søvnforstyrrelser. Kakao indeholder også koffein, som kan være skadeligt for dit helbred i større mængder. Hvis du kombinerer kakao med et par kopper kaffe, vil du sandsynligvis få problemer med at sove. Hvis du bruger det i moderate mængder, kan det dog vise sig at være gavnligt for dit helbred.
