Er det bedre at spise protein eller kulhydrater før sengetid?
Der findes ikke nogen bedste mad at spise før sengetid, men hvis du er sulten og skal nå dit daglige kalorieindtag, er det bedst at kombinere komplekse kulhydrater som havregryn, frugt eller...
Proteinshakes er gode til at give brændstof til din krops muskelvækst og genopretning. For at få glykogenniveauet i musklerne til at stige øjeblikkeligt, skal du dog også indtage kulhydrater. Hvis du tilføjer frugt til...
Vi ved alle, at proteinpulver er et godt supplement til både at opbygge muskler og fremme fedttab. Det bedste proteinpulver til muskelopbygning, herunder mavemuskler, er valleproteinpulver. Du kan vælge...
Kvinders kroppe har brug for de samme mikro- og makronæringsstoffer som mænds kroppe. For at få et hurtigt og stabilt stofskifte og for at kunne få muskler og forbrænde fedt skal alle kvinder have...
For at maksimere muskelvæksten efter cardio og for at undgå at gå ind i en katabolisk tilstand bør du sigte efter en 3:1 fordeling mellem kulhydrater og protein i dit måltid efter træning. Men hvis...
Du behøver ikke en blender for at drikke proteinpulver. Hvis du har en shakerflaske, skal du blot hælde ca. 200 ml vand i shakeren, smide en skefuld protein i den og ryste den. For at opnå en god...
Når man taler om prænatale proteinpulvere til gravide, er sikkerhed og indhold de vigtigste ting at kigge efter. Du skal ikke tage ordene "spise for to" bogstaveligt, men du skal...
Proteinpandekageblanding er en god måde at få et par ekstra kalorier i sig, men er det virkelig sundt? Det afhænger selvfølgelig af, hvilken proteinpandekagemix du vælger. 489
Fordelene ved at indtage protein for at få muskler til at vokse hurtigt er velkendte for de fleste mennesker. Men indtager du nok protein, og hvordan kan du vide det? 485
Hvis du ikke bryder dig om at spise kød, æg eller mejeriprodukter og er træt af at drikke proteinshakes, er der nogle opskrifter, som du kan overveje at tilsætte proteinpulver til. I de fleste opskrifter er protein...
Bagværk kan være en fryd for vores sanser. Desværre mangler de dog ofte det protein, vi har brug for, og i stedet er de fulde af kulhydrater. Er der en måde at ændre balancen i makronæringsstofferne i...
Hvad sker der, hvis du løfter vægte, men ikke spiser nok protein?
Hvis du løfter vægt, men ikke indtager tilstrækkeligt med protein, vil din krop få mindre muskelmasse på, end det ellers ville være muligt. Du vil gå glip af en stor mængde muskler, som du kunne have fået, hvis du...
