Der har været en del diskussioner om, hvorvidt proteinpulver får dig til at prutte eller ej. I virkeligheden er det faktisk de ikke-proteinholdige komponenter i pulveret, hovedsageligt laktose, der er skyld i, at din krops flatulens øges. Hvis du er lidt laktoseintolerant, kan mange proteinpulvere gøre dig gasagtig.
Indholdsfortegnelse
Er proteinpulver dårligt for din mave?
Der dannes konstant gas i kroppen, og i gennemsnit prutter en person mellem 5 og 15 gange om dagen, afhængigt af kosten. Tarmgassen er et produkt af to ting - de fødevarer, du spiser, og den gas, du sluger, når du spiser.
Proteinet i proteinpulver puster ikke specifikt din mave op eller får dig til at prutte mere. Højere mængder laktose gør dog netop dette, især hvis du er laktoseintolerant og har problemer med at fordøje det. Desuden indeholder nogle proteinpulvere sødestoffer som sorbitol, der også har den samme effekt på vores tarm.
Hvis du vælger et proteinpulver uden sødemidler eller et lavt indhold af laktose, kan det faktisk løse alle disse problemer. Eksperimenter med dit valg og se, hvad der virker bedst for dig.
Hvis du allerede oplever de såkaldte proteinprutter, kan du overveje at skifte til et andet proteinpulver, da ikke alle kosttilskudsprodukter er lige gode. Hvis du i øjeblikket indtager et koncentrat, så prøv at købe et valleisolat eller et helt andet protein uden mælkeekstrakt - ærter eller soja.
Hvordan håndterer man proteinprutter?
Selv om især protein ikke er årsag til prutter, kan det forværre lugten. Hvis du oplever gastrointestinale problemer, bør du overveje at besøge en speciallæge. Prøv desuden at implementere ingefær- eller pebermintte i din kost, da de er til stor hjælp i lignende tilfælde.
Du bør også prøve at skære ned på gasinducerende fødevarer som f.eks. bønner, ost, mælk, linser og hvidløg. Spis i et langsommere tempo, for hvis du sluger mere luft, mens du spiser, kan din mave blive oppustet hurtigere.
Er proteinprutter farlige?
Proteinprutter er ikke farlige og kan snarere betragtes som en ulempe end noget andet. Personer med irritabel tarm samt forbrugere med laktoseintolerance kan opleve mavesmerter og bør skifte til en proteinkilde uden mælkeprodukter.
Ofte stillede spørgsmål om prutter
Får man prutter af at spise æg?
Æg får ikke de fleste mennesker til at prutte. De indeholder dog svovlmethionin, som får dine prutter til at lugte meget værre. Så du bør ikke spise æg sammen med prutfremkaldende fødevarer som f.eks. bønner eller måltider, der indeholder meget fedt.
Hvorfor lugter mine prutter forfærdeligt?
Fiberrige fødevarer og svovlholdige fødevarer forværrer den generelle lugt af dine prutter. Svovl findes normalt i æg og visse grøntsager som blomkål og broccoli. Hvis det er dette, der er årsag til din flatulens, bør du blot overveje at skifte til en anden kost.
Er det usundt, hvis dine prutter lugter?
Det er helt normalt, at dine kropsgasser stinker. I de fleste tilfælde betyder det, at du tilfører din krop nok fibre. Hvis du imidlertid oplever flatulens oftere end de fleste mennesker, bør du overveje at besøge en læge, fordi det kan betyde, at der er noget galt med din fordøjelse eller kost.
