Hvis du er interesseret i sundhed og ikke bryder dig om nødder, er der masser af muligheder derude. Men hvordan ved du, hvilke der er sunde? Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at vælge den rigtige proteinbar til dine behov. Når du køber en proteinbar, skal du tjekke ingredienserne. Er de forarbejdede? Indeholder de nødder? Hvad er kilden til sødestoffet? Er der kunstige smags- og farvestoffer?
Indholdsfortegnelse
Autentiske barer
Authentic Bar er en proteinbar fra Jacked Factory, som tilbyder seks forskellige smagsvarianter. Den indeholder ægte ingredienser uden brug af soja eller sukkeralkoholer. Hver bar indeholder mellem 14 og 16 gram protein. Den indeholder også store mængder kulhydrater og kalorier. Det er en god måde at tanke op efter træning. Der er 6 smagsvarianter, lige fra jordnøddesmør til pistacie, alt efter hvad du foretrækker.
Authentic Bars er lavet med valleproteinisolat og indeholder 14-16 gram protein pr. bar. Ingredienserne er fri for nødder, soja og kunstige sødemidler. De indeholder også store mængder fibre. Desuden indeholder de ikke mere end 150 kalorier pr. bar. Så det er nemt at finde en bar, der opfylder dine ernæringsmæssige behov, samtidig med at den smager lækkert. Hvis du er en atlet, der søger ekstra protein til muskelvækst, skal du dog kigge efter en bar, der indeholder et højere kalorieindhold.
Jacked Factory's Authentic Bar indeholder ingen nødder, men den indeholder en række forskellige smagsvarianter. Ingredienserne omfatter økologisk græskarfrøprotein, en præbiotisk resistent tapiokafiber og solsikkefrøsmør. Den indeholder kun 150 kalorier, hvilket gør den til en fremragende snack på kontoret. Men sørg for at læse ingredienslisten for at sikre dig, at det ikke er en bar uden nødder. Hvis den indeholder nødder, bør du undgå at købe den.
Thrive Market
Når det gælder sunde snacks, er en Thrive Market-proteinbar uden nødder en god mulighed for dem, der ikke kan tåle nødder. Thrive Market's barer er fyldt med planteprotein og smag af ægte mad. Ingredienserne i barerne omfatter nødder, frø og havre. Disse ingredienser er med til at give en bar sin smag og gør den til en ideel proteinkilde for vegetarer og veganere.
Thrive Market har et udvalg af proteinbarer, der ikke indeholder nødder. Et af mærkerne hedder Nuttzo Keto Nut & Seed Butter, og det er lavet med lavt kulhydratindhold i tankerne. Barerne indeholder næsten 500 kundeanmeldelser, og forbrugerne er vilde med de lavt kulhydratholdige makrotællinger og smagen. Mange mennesker sværger til Nuttzo's mandelsmørkager og proteinbarer, og de smager også godt.
En anden Thrive Market-proteinbar uden nødder er Enjoy Life Protein Bites. Selv om disse barer ser ud til at være nøddefri, har nogle anmeldelser bemærket, at de indeholder jordnøddesmør. For at undgå dette, er det bedst at købe en, der er lavet uden jordnødder. Mange barer indeholder ikke-økologiske mejeriprodukter, kød og æg. Dette er især problematisk, fordi konventionelt opdrættede dyr ofte udsættes for højere niveauer af miljøgifte, landbrugskemikalier, hormoner og antibiotika. Nogle jordnødder er meget giftige, og økologiske jordnødder er at foretrække.
LivBars
Hvis du er på udkig efter en praktisk energibar, der smager godt, og som du kan tage med dig på farten, kan du overveje LivBars. Disse plantebaserede, non-GMO-barer er glutenfri, mælkefri, sojafri og jordnøddefri. Det bedste af det hele er, at de ikke smelter eller fryser, hvilket gør dem til et fremragende valg for alle, der er på farten. Nedenfor er nogle af fordelene ved LivBars listet op.
LivBars er en ny type proteinbar. I modsætning til mange andre proteinbarer er disse barer lavet uden nødder og er lavet af frø og økologiske ingredienser. De indeholder seks gram protein, er lavet uden tilsat sukker og har ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Deres skaber, Jan Ross, var overvægtig i sine 20'ere. Hun blev ernæringsekspert, men havde svært ved at finde en tilfredsstillende snack til sine klienter. Desuden havde Jen Ross' mand, Gabe, flere fødevareallergier. På grund af dette ønskede hun at skabe en bar, der kunne være så velsmagende og nærende som muligt.
Når du vælger en proteinbar, skal du sørge for, at den indeholder alle de vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for. Hvis du har allergier, er det bedst at købe en bar, der er uden nødder. Dette vil forhindre, at du udvikler en allergisk reaktion på nødder. Hvis du er nødt til at spise nødder, skal du ikke vælge LivBars, hvis du er allergisk over for trænødder. En bar, der indeholder nødder, kan forårsage en allergisk reaktion, så læs etiketten omhyggeligt og tjek, om den er erklæret nøddefri.
Clif Bar
Selv om det måske lyder som sund mad, indeholder en CLIF-bar 17 gram sukker, hvilket ikke er meget. I stedet kommer det fra økologisk sukkerrør, brune ris og tapioka-sirup. Det er bedre end majssirup med højt fructoseindhold, som ikke forarbejdes godt og let kan blive til fedt. Baren indeholder også mineraler som magnesium, fosfor og kalium.
Clif Bar indeholder fem gram opløselige og uopløselige fibre. De opløselige fibre svulmer op i maven og fylder tyktarmen op, mens de uopløselige fibre passerer gennem fordøjelsessystemet i næsten uændret tilstand. Barens 10 gram protein nedbrydes af kroppen til de enkelte aminosyrer, hvor de udfører deres proteinspecifikke opgaver. I sidste ende kan disse aminosyrer omdannes til glukose eller lagres som fedt.
En anden fordel ved en Clif Bar er, at den indeholder 20% af DV for A-vitamin og calcium samt en række B-vitaminer. Den er glutenfri, men fremstilles stadig på det samme udstyr, som behandler andre almindelige allergener. Den indeholder også soja, trænødder og jordnødder. Tjek etiketten for at sikre dig, at du får en bar uden disse ingredienser.
Byggede barer
Uanset om du er på slankekur eller bare leder efter en sund snack, er Built Bars en god mulighed. De har et lavt kulhydratindhold og indeholder kun tre WW-point pr. bar. Og så smager de også godt. Faktisk vil du have svært ved at modstå den lækre bærsmag. Og hvis du er bekymret for nødder, er built bars lavet uden dem! Så hvordan vælger du, hvilken en du skal prøve først?
Den perfekte konsistens. Typiske proteinbarer er svære at tygge og tætte. Built Bar har en tygge- og sliklignende konsistens og et lavt sukker-, kulhydrat- og kalorieindhold. I modsætning til de fleste andre barer indeholder Built Bars ingen kunstige smags- eller farvestoffer. Det betyder, at de er gode for folk, der følger en kosher eller vegansk diæt. Men hvis du ikke er en streng vegetar eller veganer, er Built Bars måske ikke lige noget for dig.
Du kan finde Built Bars online på deres websted. De har et loyalitetsprogram, der belønner dig for at anmelde barerne og dele dem på Facebook og Instagram. Hver gang du køber en, får du en $5-kupon! Derefter kan du bruge dine point til at få rabat på andre produkter. På trods af de manglende oplysninger om allergener anbefaler jeg, at du tjekker med din læge for at sikre dig, at du ikke er allergisk over for nødder.
Uskåret
Uncut-proteinbaren er en lækker, proteinrig snack, der indeholder 16 gram protein og 14 gram sukker. Dens protein/kulhydrat-forhold på 2:1 vil appellere til dem, der passer på deres makronæringsgrad. Afhængigt af smagen kan du forvente at få 280 eller 290 kalorier fra en bar. Den indeholder hverken sojaprotein, fedtholdige flødeboller eller palmekerneolie. Den er også glutenfri og fri for sukkeralkoholer og for mange fibre.
Før du træffer en beslutning, skal du overveje dine individuelle kostbehov. Hvis du er veganer, skal du kigge efter en bar uden kunstige sødemidler. Hvis du er diabetiker, skal du vælge en, der er ketogen eller diabetisk. En afbalanceret makronæringsstofprofil er også vigtig, men det bør ikke være den eneste overvejelse. I sidste ende er smagen vigtigere end de sundhedsmæssige fordele. Hvis du foretrækker smagen af en bestemt bar, skal du kigge efter en bar, der er lavet med rent rørsukker.
Der er mange fordele ved proteinbarer. De er praktiske som snacks og kan være et godt måltid efter træning. De genopbygger tabt glykogen og giver energi. De er rige på mandler, mælk, soja og andre plantebaserede ingredienser. Desuden indeholder de calcium og jern. Så hvis du ikke er veganer, så tjek Uncut-proteinbaren ud! Du vil blive glad for, at du gjorde det! Det er en fantastisk snack for alle, der ønsker at øge deres proteinindtag uden at tilføje ekstra kalorier.
Clif Builder's
Hvis du er veganer, kan du overveje en veganervenlig Clif Builder's proteinbar. De bruger ikke valle, men i stedet sojaprotein, som er blevet sat i forbindelse med en række sundhedsproblemer, hvilket gør dem mindre velegnede til vægttab. Clif henter også deres ingredienser fra virksomheder, der ikke bruger genteknologi. Selv om dette er en vigtig faktor at overveje, betyder det ikke, at der ikke findes veganervenlige Clif Builder's barer.
Den eneste ulempe ved denne veganervenlige proteinbar er, at den har et meget højt sukkerindhold og ikke indeholder nødder. Den indeholder hele 20 gram protein, men den er primært sukkerholdig, da den indeholder tre typer sirup. Selv om det er en plantebaseret proteinbar af høj kvalitet, er det stadig ikke en sund snack. Så selv om denne bar er veganervenlig, bør du stadig begrænse forbruget af den.
Hvis du er fysisk aktiv, er en CLIF BAR en glimrende mulighed for snacks. Sojaproteinisolat kan hjælpe med at genopbygge glykogen under træning. Det kan dog øge vægten, hvis du fører en stillesiddende livsstil. Hvis du ønsker at tabe dig, bør du i stedet vælge en bar med fuldfoderingredienser. Hvis du er på udkig efter en snack, skal du sørge for at læse etiketten grundigt, inden du køber.
