Hvad enten det er dyrt eller billigt, protein er protein. Nogle gange forsøger vi os med diæter, der er svære at holde ud, og som indeholder mere protein, end vi egentlig har råd til. Og hvis du føler, at dine udgifter stiger for meget, bør du måske overveje nogle mere budgetvenlige proteinalternativer. De billigste former for protein, der findes, omfatter tofu, solsikkekerner, jordnøddesmør og æg.
Indholdsfortegnelse
Hvor omkostningseffektivt er valleproteinpulver?
Valleprotein er et af de mest omkostningseffektive kosttilskud i bodybuilding-verdenen. Proteinpulver af god kvalitet som Optimum Nutrition Gold Standard eller Nitro-Tech 100% Whey Gold koster $0,75 pr. portion og giver 22 gram protein. De eneste billigere former for protein er kyllingebryst og solsikkefrø.
Der findes naturligvis dyrere typer valleproteinpulver, som koster op til $1,50 pr. scoop med samme mængde protein. Derudover indeholder proteinpulvere fedt og kulhydrater, hvoraf nogle, som BSN Syntha, når op på op til 6 gram fedt og 15 gram kulhydrater, hvilket kan være både gavnligt eller dårligt, alt efter dine mål.
Der findes naturligvis fødevarer, der er relativt billige og proteinrige, og deres priser afspejler din geografiske placering og din levestandard. Nogle kan være dyrere og andre billigere i forskellige lande.
Det bedste proteinpulver til gravide kvinder
Billige proteinkilder af kød
Kyllingebryst
Fjerkræ er blevet betragtet som et af de bedste kødtyper, der er en sund proteinkilde. 100 gram kylling uden hud indeholder lidt over 30 gram protein.Kyllingekød er et fedtfrit alternativ til rødt kød og indeholder ud over protein også B6- og B12-vitaminer, zink, jern og kobber, som alle er vigtige for en sund krop.
Tun på dåse
Ud over at være billig og en god proteinkilde indeholder tun Omega-3-fedtsyrer og D-vitamin, som begge spiller en afgørende rolle for hjernens udvikling, cellevækst og er nøglen til et sundt immunsystem.
Billige vegetariske kilder til protein
Solsikkefrø
Solsikkekerner er en af de mest omkostningseffektive proteinkilder. Til gengæld består de kun af 20 procent forgrenede aminosyrer, hvilket betyder, at de har en lavere fordøjelighed. Alt i alt vil det ikke skade at tilføje dem til din kost.
Ernæringsgær
Ernæringsgær indeholder 2 gram protein pr. ske og er til en overkommelig pris. Du kan også tilføje det til næsten alle måltider derude.
Linser
Forskellige variationer af linser er blevet betragtet som kraftfoder i århundreder. 100 gram indeholder mellem 8 og 12 gram protein, afhængigt af hvilken type linser du vælger.
Chiafrø
Chiafrø indeholder 17 gram protein pr. 100 gram, hvilket gør chiafrø næsten lige så proteinholdige som en valleproteinshake.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvad er den billigste form for protein derude?
Den billigste proteinkilde afhænger af, hvor du befinder dig i verden, men generelt er jordnøddesmør eller kyllingebryst helt i top, når det gælder om at levere protein til din muskelvækst og reparationsfunktioner. Der er andre muligheder som tun og chia, men de kan være dyrere nogle steder.
Indeholder bananer protein?
Bananer er en fantastisk kalorieforstærker og et fantastisk måltid efter træning, men de indeholder næsten ingen protein. Bananer har et højt indhold af kulhydrater og vand, og hver frugt indeholder omkring 105 kalorier. De giver dig heller ingen fedtstoffer og er en god kilde til kalium.
Hvad er de sundeste former for protein?
Hvidfiske indeholder omega 3-fedtsyrer og en masse rent protein. Almindelig græsk yoghurt, bønner, linser og ærter er også giftfrie og letfordøjelige fødevarer med et højt proteinindhold. Vegetariske valg som tofu og jordnøddesmør er også tilgængelige, selv om de ikke anbefales i for store mængder.
Brugerkommentar om billig protein
Billigt protein - hvordan du undgår at blive såret
Internettet er fyldt med hjemmesider, der reklamerer for billigt protein, men hvad de ikke fortæller dig er, at det billige protein, som de sælger, kan være skadeligt for dit helbred. Jeg siger ikke, at du aldrig skal betale for billigt protein. Jeg siger bare, at hvis du skal bruge dine hårdt tjente penge på et produkt, kan du lige så godt gøre det af en god grund. Det er godt at eksperimentere med nye fødevarer, så du kan finde ud af, hvad du virkelig kan lide.
Du kan få billigt protein på tre måder. Den første måde er at købe færdiglavede proteinbarer i butikken. Disse er praktiske og relativt billige og kan være en god måde at få en højere kvalitet af protein i din kost på uden at skulle lave dit eget måltid fra bunden. Hvis du gør det ofte, bør du dog måske overveje at lave dit eget protein derhjemme. Der findes snesevis af opskrifter online, som kan hjælpe dig med at lave de fødevarer, du elsker, og stadig få de samme resultater til en brøkdel af prisen.
Den anden måde at få billige proteiner på er ved at købe i løs vægt. Det lyder måske som en dårlig idé, men det store problem med protein er, at det skal opbevares koldt. Fordi protein er letfordærveligt, skal det opbevares ved stuetemperatur, ellers vil konsistensen blive ændret, og det vil størkne. Proteinpulver er et godt eksempel på en fødevare, der kan fryses og opbevares i køleskabet i lang tid - proteinpulveret forbliver dejligt koldt og ændrer sig ikke, når du genopvarmer det.
