I årtier forbandt de fleste mennesker kød med protein. I dag har kendskabet til proteinrige planter imidlertid bredt sig. Linser, quinoa, chia, hampfrø, sojabønner, havre og jordnødder indeholder alle protein...
Kategori: Spørgsmål om protein
Generelt set indeholder 100 gram magert oksekød 26 gram protein, mens 100 gram spinat indeholder ca. 3 gram protein, hvilket er næsten 10 gange mindre. På den anden side er der med hensyn til protein...
At vælge et godt og pålideligt mærke af valleprotein bør være din højeste prioritet, når du vælger kosttilskud. Optimum Nutrition's Gold Standard 100% valleproteinpulver har bevaret sit ry som et af de bedste...
Typisk anses valleproteinpulver for at være de bedste med hensyn til aminosyrekvalitet og -mængde. For at tage på i vægt skal du øge dit daglige kalorieindtag og indtage nok proteinprotein...
En af de gode ting ved fitnessbranchen er, at der er så mange forskellige proteinpulvere at vælge imellem på markedet i dag. Der er noget til at opfylde næsten alle individuelle behov,...
Dr. Brad Schoenfeld, der betragtes som den førende ekspert i muskelhypertrofi, anbefaler at spise noget protein hver 3-4 time. Dette gøres i et forsøg på at opretholde en forhøjet muskelproteinsyntese....
Protein forbindes oftest med muskelopbygning og atletik. Mange mennesker er dog ikke klar over, at protein er ansvarlig for alle cellers struktur og styrke. Det gælder også vores...
Det er en udbredt misforståelse, at man forbrænder mere fedt ved at dyrke cardio på tom mave. Journal of the International Society of Sports Nutrition viser dog det modsatte. Hvis man drikker en protein...
Mængden af protein, du har brug for, varierer afhængigt af flere faktorer, herunder din alder, vægt, aktivitetsniveau, og hvad dine mål er. Når det er sagt, vil 50 g om dagen kun være nok til en...
Aminosyrer er blevet et stadig mere populært kosttilskud på markedet. Mange mennesker stiller spørgsmålstegn ved, om de behøver at bekymre sig om at tage protein, hvis de tager aminosyrer. Det korte svar er...
Proteinpulver lugter ikke dårligt i sig selv. Men hvis du lægger protein i et aktivt miljø som f.eks. vand og opbevarer det der i et stykke tid, kan det begynde at lugte. Grunden til det er, at...
Hvor meget protein skal en kvinde have om dagen for at få muskler?
Kvinder har typisk brug for lidt mindre protein end mænd. Hovedårsagen til dette er deres kropsvægt. Et sted mellem 1,2 og 2 gram protein pr. kilo er et acceptabelt dagligt indtag, afhængigt af...
