Du behøver ikke en blender for at drikke proteinpulver. Hvis du har en shakerflaske, skal du blot hælde ca. 200 ml vand i shakeren, smide en skefuld protein i den og ryste den. For at opnå en god smag og blandbarhed skal du tjekke etiketten på dit proteinpulver, den vil rådgive dig om, hvor meget vand du skal blande i med en scoop af dit protein.
Indholdsfortegnelse
Har du brug for en blender for at lave gode proteinshakes?
Du kan lave gode proteinshakes uden en blender. Det eneste, du skal bruge, er enten en tom flaske eller en proteinshaker. Undgå at blande dit proteinpulver med varme væsker, da det ikke rigtig kan opløses i varmt vand, og du vil ende op med klumper af protein i stedet for en shake.
Hvis du vil søde din shake med sunde naturlige sødestoffer som honning, ahornsirup eller jordnøddesmør, skal du dog sandsynligvis bruge en blender for at blande ingredienserne mere effektivt sammen.
Hvis du vil tilføje frugt til en smoothie, skal du desuden også bruge en blender til det. Der er mange fordele ved at kombinere frugt med proteinpulver i en shake. Proteinpulver mangler som regel de vitaminer, mineraler og det uraffinerede sukker, som frugter indeholder. Alt sammen noget, som en aktivt trænende atlet har stor brug for.
Kan du lave en proteinshake uden udstyr?
Du kan lave en proteinshake også uden en shakerflaske. Du skal blot bruge en tom vandflaske eller helst en flaske med en bredere hals, så du kan hælde en skefuld protein i den.
Proteinshakerflasker er billige, og nogle af dem indeholder ekstra afdelinger, hvor du kan opbevare proteinpulveret, hvis du er på rejse eller ønsker at blande din shake i fitnesscenteret. Andre shakere indeholder metalfjederkugler, der hjælper dig med at blande pulveret bedre med væsken.
Proteinets næringsværdi afhænger ikke af, hvor godt du har blandet det med vand, og det kan endda indtages uden vand. Det vil ikke smage godt, og det ville nok ikke være en behagelig oplevelse, men det er muligt. Proteinpulver kan også tilsættes til bagværk, hvis det bruges som en delvis erstatning for mel.
Sådan putter du proteinpulver i bagværk
Hvis du vil øge dit proteinindtag ved at tilsætte proteinpulver til bagværk, skal du erstatte ⅓ af melet fra opskriften med dit proteinpulver, og det er det hele. De fleste bagværk som kager, pandekager, brownies og andet kan blive endnu bedre end normalt.
Hvad er fordelene ved at bruge en blender til at lave en proteinshake?
Med en blender kan du tilføje is og blende den, så du altid kan få en iskold proteinshake på varme sommerdage. Udover det kan du lave smoothies ved at inkorporere frugt i din drink og også bruge naturlige sødemidler som honning, ahornsirup eller jordnøddesmør for at forbedre din shake. Du kan ikke effektivt gøre noget af dette uden en blender.
Hvad er den bedste proteinpulver-smag til smoothies?
Alle proteinsmagsvarianter kan bruges til at lave en god smoothie. Proteinpulver med chokoladesmag fungerer godt sammen med bananer og bær. Vaniljebaserede proteinpulvere fungerer godt sammen med citrusfrugter. Pulvere uden smag giver ingen smag og kan bruges til alt, hvad du kan lide.
