Die häufigste Wahl für eine Flüssigkeit zum Mischen von Proteinpulver ist Wasser. Natürlich gibt es auch andere Optionen wie Milch und Saft, aber sie erhöhen oft die Gesamtkalorien Ihres Proteinshakes und wenn Sie darauf abzielen, Gewicht zu reduzieren, ist das nicht immer optimal.
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Mischen Sie Eiweißpulver mit Milch, wenn Sie sich aufblähen
Wenn Sie eine Gewichtszunahme anstreben, kann das Hinzufügen von ein paar zusätzlichen Kalorien eine große Rolle beim Erreichen Ihres täglichen Kalorienziels spielen. Wenn Sie Ihrem Proteinshake Vollmilch hinzufügen, erhöht sich der Gesamtkaloriengehalt um etwa 120.
Neben Kuhmilch können Sie auch Mandel-, Soja- oder Kokosnussmilch mit Ihrem Proteinpulver mischen. Diese Milchalternativen enthalten weniger Kalorien als ganze Kuhmilch, bieten aber eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien.
Das Trinken von Eiweiß mit Milch gibt ihr einen dichteren Geschmack, was manche Menschen bevorzugen. Vitamin D ist nicht in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten, aber viele Milch ist damit angereichert. Ein weiterer Vorteil ist, dass eine Tasse Milch bis zu 30% Ihres Kalziumbedarfs für den Tag liefert.
Wann Sie Eiweißpulver am besten mit Wasser mischen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es die beste Idee, Proteinpulver mit Wasser zu mischen, da es Ihrem Shake keine Kalorien hinzufügt. Der Nährwert bleibt derselbe wie die Angaben, die Sie auf dem Etikett Ihres Eiweißpulvers lesen. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie auch darauf achten, ob Ihr Eiweißpulver zuckerarm ist.
Wenn Sie Eiweißshakes mit Wasser konsumieren, verwenden Sie kein kochend heißes Wasser, da sich das Eiweißpulver dadurch schwerer auflöst und Klumpen in Ihrem Shake zurückbleiben können.
Eiweißpulver mit Fruchtsaft mischen
In Proteinpulver fehlen Vitamine und Mineralien sowie unraffinierter Zucker, die für Ihren Körper am Morgen oder nach dem Training wichtig sind. Das Hinzufügen von Früchten zu einem Protein-Smoothie oder das einfache Mischen Ihres Proteinpulvers mit Saft kann Ihnen den kleinen Schub geben, den Ihr Körper in Bezug auf Kalorien und Mikronährstoffe braucht.
Sie können fast jede Art von Saft mit Proteinpulver mischen. Orangensaft ist ideal zum Mischen mit geschmacksneutralem oder Vanille-Protein, wohingegen sich Schokoladen- oder Kakao-basierte Proteingeschmacksrichtungen gut mit Bananen vermischen.
Welcher ist der beste Saft zum Mischen mit Proteinpulver für Muskelwachstum?
Orangensaft enthält viel Vitamin C und ist großartig für das Immunsystem, was dazu beiträgt, daß Ihr Körper harte Trainingseinheiten durchstehen kann, da intensives Training ihn mit der Zeit schwächen könnte. Granatapfelsaft, sowie Cranberry- und Traubensaft sind ebenfalls gute Kandidaten.
Ist es in Ordnung, Protein-Smoothies zu trinken, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren?
Sie sollten Eiweiß-Smoothies nur trinken, wenn Sie auch trainieren, sonst helfen sie Ihnen nicht beim Abnehmen und haben eher den gegenteiligen Effekt. Je nach den Früchten, die Sie hinzufügen, können einige Smoothies tatsächlich sehr hohe Mengen an unraffiniertem Zucker enthalten und ein Killer für die Gewichtsabnahme sein.
Auf der anderen Seite können Früchte wie Grapefruit und Äpfel Ihnen helfen, Fett zu verlieren. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine und können Ihren Proteinshakes hinzugefügt werden.
Benutzerkommentar zum Mischen von Proteinpulver mit Saft
Gründe, warum ich Protein-Pulver mit Saft mische
Es gibt viele verschiedene Gründe, warum ich lieber ein Proteinpulver mit Saft verwende. Als ich anfing, Proteinpulver mit Saft zu verwenden, fand ich, daß es sehr schwer war, sich daran zu gewöhnen. Der Geschmack des Pulvers selbst war wirklich schrecklich, und ich fand, dass es einige Zeit dauerte, bis ich mich an den Geschmack gewöhnt hatte. Nach einer Weile merkte ich, dass ich mich nur dann an den Geschmack gewöhnen konnte, wenn ich ihm eine Chance gab, und als ich das tat, war ich sehr zufrieden mit den Ergebnissen.
Ein weiterer Grund, warum ich gerne ein Proteinpulver mit Saft verwende, ist, dass Sie nicht ein riesiges Durcheinander in Ihrem Mixer machen müssen, wenn Sie die Ergänzung einnehmen. Wenn Sie gerade mit den Ergänzungen beginnen, ist es sehr einfach, Ihre Sachen zu verlieren. Wenn Sie Ihr Proteinpulver und Saft mischen, können Sie es einfach in eine saubere Glasflasche gießen und es wird nicht zu seltsam aussehen. Dies macht es viel einfacher für Sie, Ihr Proteinpulver und Saft am Morgen auf dem Weg zur Arbeit zu bekommen.
Ein letzter Grund, warum ich Proteinpulver mit Saft mische, ist, weil es hilft, den gesamten Prozess viel schneller zu machen. Für die meisten Menschen ist es sehr einfach, nach dem Training einen großen Proteinshake zu trinken, aber wenn Sie versuchen, sich schnell zu erholen, dann kann es für Sie schwierig sein, einen großen Proteinshake zu nehmen. Indem Sie Ihr Proteinpulver mit Saft mischen, können Sie den Erholungsprozess beschleunigen und Ihrem Körper mehr Zeit zur Heilung geben, bevor Sie wieder trainieren. Zusätzlich zur Beschleunigung des Erholungsprozesses gibt Proteinpulver mit Saft Ihrem Körper auch mehr Energie.
