Kan jeg tilsætte proteinpulver til varm mælk?

I de varme måneder nyder atleter normalt en kold proteinshake med isvand eller mælk, men om vinteren lyder det ofte ikke så tiltalende.

Et godt proteinpulver i varm mælk er fantastisk!

Heldigvis kan du tilsætte proteinpulver til varm mælk for at få en smag, der ligger tæt på varm chokolade. Protein shakes med varm mælk kan også give god smag og komfort i de kolde måneder.

Hvordan man laver varme proteinshakes med mælk

Alle typer protein er velegnede til at blive blandet med varm mælk. Bærbaserede smagsvarianter, chokolade eller vanilje vil alle blive gode. Sørg for at blande alle de ingredienser, du vil tilsætte til din shake, og blend dem, inden du tilsætter den varme mælk.

Husk altid: Kom aldrig kogende vand eller mælk i en blender eller proteinshaker. Trykket vil opbygges og løbe ud.

Hæld derefter ingredienserne i en separat shaker, og tilsæt den varme mælk for at blande det hele. Hvis du blot blander protein og mælk uden andre ingredienser, skal du sørge for, at mælken ikke er kogende varm, og blande den i en shaker.

For ekstra smag kan du smelte ⅛ af en standard chokoladebar på 100 gram i mikrobølgeovnen, en halv banan og en kvart kop havregryn og alt det andet, du har lyst til. Mandler, nødder og jordnødder fungerer godt sammen med protein med chokoladesmag.

Bland ingredienserne i en blender, og bland dem senere i shakeren sammen med den varme mælk. Hvis mælken er for varm, kan du også hælde en smule kold mælk eller vand i for at justere temperaturen.

Sådan laver du protein varm chokolade

Til denne opskrift kan du bruge både mandelmælk og almindelig mælk. Der findes mange opskrifter på chokoladeproteinshake, men denne er ekstra lækker.

Du skal bruge disse ingredienser:

• 1 scoop proteinpulver (25 gram)
• 1 kop mælk (eller mandelmælk)
• ½ kop vand
• 2 spiseskefulde kakaopulver
• ½ spiseskefuld vaniljeekstrakt (valgfrit), må heller ikke bruges sammen med vaniljeprotein

Start med at blande mælk og vand sammen, og lad det hele gå i mikrobølgeovnen, indtil væsken er varm. Bland proteinpulver, vaniljeekstrakt og kakaopulver i en separat skål. Uanset proteinsmag blandes alle proteintyper sammen med kakao, mælk og vanilje. Tilsæt pulverblandingen til væsken og rør rundt.

Kan du også lide kaffe. Tjek vores artikel om varm kaffe og protein.

Æg i varm mælk? Hvis du tilsæt proteinpulver baseret på æggehvide.

Ofte stillede spørgsmål om opvarmning af proteinpulver

Bliver proteinpulver beskadiget, når det opvarmes?

Proteinpulver bliver ikke beskadiget ved opvarmning. Proteinpulver udvindes hovedsageligt fra fødevarekilder som æg, mælkeprodukter, sojabønner og oksekød. Disse kan alle tilberedes og bliver ikke beskadiget af varme.

Det, der sker med protein, når det opvarmes, er, at det splittes op i de aminosyrer, der danner det. Vores fordøjelsessystem gør det normalt selv, så derfor er det meget nemmere at spise kogte æg end rå æg.

Kan proteinpulver blandes godt med alle typer mælk?

Ud over vand kan kvalitetsproteinpulver blandes godt i alle slags mælk, herunder mandelmælk, komælk, kokosmælk, sojamælk og rismælk. Det er også ligegyldigt, hvor meget fedt der er i mælken. Generelt er protein lettere fordøjeligt for den menneskelige organisme, når det indtages med en smule fedt.

Er der flere kalorier i en protein-milkshake end i en vandbaseret?

Der er altid flere kalorier i en milkshake end i en protein shake med vand. De samlede kalorier i din shake svarer til summen af mælkens kalorier og proteinpulverets kalorier. En kop komælk med 2% fedt har ca. 124 kalorier, mens sødmælk giver 148 kalorier. Læg det til dit proteinpulvers næringsværdi, og du får summen.

Brugerkommentarer vedrørende mælk og proteinpulver

Mælk og proteinpulver - er de gode for dig?

En god måde at tilføje protein til din kost på er at drikke varm mælk og proteinpulver. Det skyldes, at de indeholder en masse protein, som du har brug for for at føle dig bedst muligt og for at bevare styrken i dine muskler. Mange, der bruger mælk og proteinpulver, siger, at de er lidt til den dyre side, men så vil det igen være klogt at købe et proteintilskud, hvis du ikke bruger proteinpulveret eller en måltidserstatning, så du ikke ender med at blive sulten.

Jeg kan godt lide smagen af mælk og proteinpulver

Mælk og proteinpulver er også gode til at komme i form. Du kan enten spise dem eller bare bruge dem som en drik for at få dem hurtigt ind i din krop. En af de bedste ting ved mælk og proteinpulver er, at de smager godt. Derfor kan du bare nyde de smagsvarianter, som de findes i. Hvis du ikke er til smagen, kan du også bruge dem på andre måder. Du kan drikke dem sammen med din kaffe, ryste dem op med et glas vand og endda bruge dem i stedet for sodavand.

En anden fordel ved at spise disse typer fødevarer er, at de også er gode for dig, når det gælder dit generelle helbred. Mælk og proteinpulver er en god måde at få noget protein i dit system på. Desuden er de også meget kaloriefattige, så du kan få alle de næringsstoffer, du har brug for fra dem, uden at du behøver at spise en masse junkfood.