Nussbutter ist ein köstliches und gesundes Lebensmittel, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, entweder als Snack oder als Teil einer Mahlzeit. Es gibt zahlreiche verschiedene Arten von Nussbutter auf dem Markt, alle mit ihren eigenen Qualitäten, aber welche hat den höchsten Proteingehalt?
Inhaltsverzeichnis
Nussbutter mit hohem Proteingehalt
Mandelbutter
Der Zweitplatzierte in Sachen Proteingehalt ist die leckere Mandelbutter. Sie ist eine der gesünderen Nussbutter im Allgemeinen. Zwei Esslöffel Mandelbutter haben 12 Gramm einfach ungesättigtes Fett (das gute Fett) und 7 Gramm Protein. Außerdem enthält sie Vitamin E, Magnesium und Kalzium.
Erdnussbutter
Die Nussbutter mit dem meisten Protein ist eigentlich ein Unentschieden. Einer der Gewinner für eine proteinreiche Nussbutter sitzt wahrscheinlich schon in Ihrer Speisekammer, da es auch die häufigste ist... Erdnussbutter! Erdnussbutter enthält 8 Gramm Protein in jeder 2-Esslöffel-Portion.
Erdnussbutter ist auch die billigste Art von Nussbutter, sowie die am einfachsten zu findende. Achten Sie nur darauf, dass Sie eine natürliche Erdnussbutter ohne Zucker- und Ölzusatz wählen, um den maximalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.
Kürbiskernbutter
Die zweite Nussbutter, die ebenfalls 8 Gramm Protein pro 2 EL bietet, ist ungewöhnlicher als Erdnussbutter. Es ist Kürbiskernbutter! Kürbiskernbutter ist ein bisschen schwieriger, in der lokalen Lebensmittelgeschäft zu finden, und es ist auch kostspielig. Eine einzelne 14oz Kürbiskernbutter kann für etwa $15 gehen.
Obwohl sie teuer ist, ist sie dennoch lecker und nährstoffreich. Neben Protein hat Kürbiskernbutter einen hohen Gehalt an Eisen und Vitamin E. Sie ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium und Mangan und liefert etwa 50% der RDA.
Handwerkliche und Fitness-Butter
Der heutige Markt bietet auch viele Arten von handwerklich hergestellten und "Fitness"-Nussbuttern, die unnatürlich hohe Mengen an Protein haben. Diese können von unabhängigen Unternehmen stammen, aber auch große Firmen steigen in die Aktion ein.
Zum Beispiel bieten Marken wie PfitB und Nuts n' More Erdnussbutter UND Mandelbutter mit mehr als 8 Gramm Protein an. Ihre Nussbutter bietet bis zu 10 Gramm Protein pro 2 EL Portion. Selbst Ihre Marken wie Skippy haben Erdnussbutter mit 10 Gramm Protein.
Klassische Erdnussbutter ist der Gewinner
Ihre beste Wahl ist es, einfach bei Ihrer bewährten Erdnussbutter zu bleiben. Sie können wirklich nicht die Proteinmenge schlagen, die Sie für den Preis bekommen. Sie ist köstlich, vielseitig und vollgepackt mit Protein, mit etwa 8 Gramm Protein pro Portion. Außerdem ist sie wahrscheinlich schon in Ihrer Speisekammer.
Was sind gesunde Snacks mit Nussbutter?
Sie können wirklich nichts falsch machen, wenn Sie etwas Nussbutter auf etwas Obst, wie Äpfel oder Bananen, streichen. Ein Sandwich mit gesundem Brot zu machen ist auch eine tolle Art, Nussbutter zu essen.
Erdnussbutter ist eine köstliche Ergänzung für Proteinshakes und passt immer gut zu Banane und dunkler Schokolade.
Welches ist die gesündeste Brotsorte?
Vielleicht möchten Sie Ihre Nussbutter auf eine Scheibe Brot streichen, aber nährstoffarmes Weißbrot vermeiden. Welche Sorte sollten Sie also essen?
Eine Brotsorte, die als Ezekiel-Brot bekannt ist, gilt allgemein als die gesündeste. Es ist ein mehlfreies Brot. Vielmehr wird es aus einer Auswahl von Körnern, Nüssen und Samen hergestellt, um einen natürlicheren Brottyp zu schaffen. Aufgrund der vielen verschiedenen Zutaten ist jede Sorte Ezekial-Brot ein wenig anders und bietet einen unterschiedlichen Nährwert. Im Allgemeinen sind sie reich an nahrhaften Vollkornprodukten.
Was hat mehr Protein Mandelbutter oder Erdnussbutter?
Wenn es um die Menge an Protein in einem Esslöffel jeder Nuss oder Nussaufstrich geht, gibt es einige überraschende Unterschiede. Zum Beispiel liefern zwei Esslöffel normale Erdnüsse etwa 8 Gramm Protein, während eine gleiche Portionsgröße (2 Esslöffel) gerösteter Mandeln 11 Gramm liefert.
Welche Erdnussbutter ist gut für Eiweiß?
Wenn Sie auf der Suche nach einer Erdnussbutter sind, die einen hohen Proteingehalt hat, habe ich genau die richtige für Sie. Sie heißt "Protein Plus" und wird aus gerösteten Erdnüssen hergestellt, wodurch sie einen noch höheren Proteingehalt hat als normale natürliche Erdnussbutter.
