14 leckere kohlenhydratarme Snacks mit hohem Eiweißgehalt


Proteinreiche Low-Carb-Snack-Ideen

Mampfen Sie 14 verlockende, proteinreiche und kohlenhydratarme Snacks, die Ihren Heißhunger stillen und Ihren Körper mit Energie versorgen - finden Sie Ihr neues Lieblingsessen

Wenn Sie Ihren Körper mit nahrhaften Snacks versorgen möchten, die sowohl sättigend als auch kohlenhydratarm sind, haben Sie mit diesen 14 leckeren, proteinreichen Optionen die richtige Wahl getroffen.

Ganz gleich, ob Sie ein Fan von herzhaften Leckereien wie gerösteten Kichererbsen sind oder etwas Nachsichtigeres wie Mini-Brie-Häppchen bevorzugen, in dieser Liste ist für jeden etwas dabei.

Aber was diese Snacks so besonders macht, ist nicht nur ihr Geschmack - sie bieten auch eine bequeme Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu erhöhen und gleichzeitig die lästigen Kohlenhydrate in Schach zu halten.

Warum also nicht diese Snack-Ideen ausprobieren und einen neuen Favoriten entdecken, der perfekt zu Ihrem Lebensstil passt?

Pistazien

Knuspriger grüner Nuss-Snack

Wenn Sie auf der Suche nach einem schmackhaften und nahrhaften Snack sind, um Ihren Hunger zu stillen, sind Pistazien mit ihrem hohen Eiweiß- und niedrigen Kohlenhydratgehalt eine ausgezeichnete Wahl. Diese Nüsse auf pflanzlicher Basis schmecken nicht nur köstlich, sondern haben auch einen hohen Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen. Mit 6 g Eiweiß und 8 g Kohlenhydraten pro Portion sind Pistazien ein sättigender Snack, der Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt.

Pistazien sind nicht nur arm an Kohlenhydraten, sondern auch reich an Ballaststoffen, was sie zu einer klugen Wahl für alle macht, die auf eine ausgewogene Ernährung achten. Die Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen in Pistazien kann dazu beitragen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen und den Heißhunger auf ungesunde Snacks unterdrücken. Außerdem sind Pistazien aufgrund ihrer knackigen Konsistenz und ihres würzigen Geschmacks eine bequeme und köstliche Option für unterwegs oder zu Hause.

Hartgekochte Eier

Wenn Sie auf der Suche nach einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Zwischenmahlzeit sind, sollten Sie hartgekochte Eier in Ihren Speiseplan aufnehmen. Hartgekochte Eier sind mit 6 g Eiweiß pro Portion eine gute Wahl, um zwischen den Mahlzeiten satt zu bleiben.

Mit 0 g Kohlenhydraten sind hartgekochte Eier sehr kohlenhydratarm und eignen sich daher für verschiedene Diäten, einschließlich kohlenhydratarmer und Keto-Diäten. Durch ihre Portabilität sind sie ein praktischer Snack für unterwegs, ob bei der Arbeit, auf Reisen oder nach dem Training.

Hartgekochte Eier sind nicht nur eiweißreich und kohlenhydratarm, sondern auch nährstoffreich und liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen. Wenn Sie hart gekochte Eier in Ihre Snack-Rotation aufnehmen, können Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen, das Sättigungsgefühl fördern und zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.

Mozzarella-Snacking-Käse

leckerer Mozzarella als Snack

Erwägen Sie, Mozzarella Snacking Cheese zu Ihren Snackoptionen hinzuzufügen, um eine sättigende und bequeme Wahl mit hohem Proteingehalt und wenig Kohlenhydraten zu treffen. Hier sind einige wichtige Informationen über diesen köstlichen Snack:

  1. Nährstoffgehalt: BelGioioso Frischer Mozzarella Snacking Cheese liefert 5 g Protein und nur 1 g Kohlenhydrate pro Portion, was ihn zu einer kohlenhydratarmen und proteinreichen Option macht.
  2. Vorportioniert: Diese Mini-Mozzarella-Bällchen sind bereits vorportioniert und somit ein praktischer Snack für unterwegs.
  3. Vielseitig: Der BelGioioso Fresh Mozzarella Snacking Cheese lässt sich leicht mit verschiedenen Snack-Kombinationen kombinieren und bietet so Flexibilität bei der Auswahl der Snacks.
  4. Sättigender Snack: Mit einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Eiweiß und Kohlenhydraten ist jede Portion dieses Mozzarella-Snacks eine sättigende und nahrhafte Option für Ihren Heißhunger.

Genießen Sie den cremigen und würzigen Geschmack von Mozzarella, während Sie Ihre kohlenhydrat- und eiweißarme Ernährung beibehalten. Dieser Snack ist nicht nur lecker, sondern auch eine gute Wahl für alle, die eine bequeme und sättigende Snackoption suchen.

Kichererbsen-Puffs

Genießen Sie den sättigenden Knusper und den würzigen Geschmack von Hippeas Kichererbsen-Puffs, einem proteinreichen Snack, der sich perfekt für unterwegs eignet. Diese gebackenen Puffs sind nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit 4 g Protein und 15 g Kohlenhydraten pro Portion.

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Mit ihrem hohen Gehalt an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen sind sie ideal, um knusprige und salzige Gelüste zu stillen und gleichzeitig Blutzuckerspitzen in Schach zu halten. Die praktische Handhabung dieser Kichererbsen-Puffs macht sie zu einem großartigen Snack für unterwegs, wenn man viel unterwegs ist.

Und mit der köstlichen Geschmacksrichtung Vegan White Cheddar können Sie ein schmackhaftes Snack-Erlebnis ohne Schuldgefühle genießen. Wenn Sie das nächste Mal einen schnellen und nahrhaften Snack brauchen, greifen Sie zu einer Tüte Hippeas Kichererbsen-Puffs, um Ihren Tag mit Energie zu versorgen, ohne auf Geschmack oder gesundheitliche Vorteile verzichten zu müssen.

Hüttenkäse

gesunde Lebensmitteloption

Genießen Sie die cremige Güte und die proteinreichen Vorteile von Hüttenkäse als sättigende Zwischenmahlzeit für Ihren geschäftigen Lebensstil. Hüttenkäse ist ein vielseitiges und nährstoffreiches Lebensmittel, das Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen kann. Hier erfahren Sie, warum Sie Hüttenkäse in Ihre Snack-Rotation aufnehmen sollten:

  1. Hoher Proteingehalt: Mit ca. 14 g Eiweiß in nur einer halben Tasse ist Hüttenkäse eine hervorragende Quelle für diesen wichtigen Nährstoff, der Sie satt und energiegeladen hält.
  2. Low-Carb-Option: Wenn Sie auf Ihre Kohlenhydratzufuhr achten, ist Hüttenkäse eine gute Wahl, da er wenig Kohlenhydrate enthält und daher für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet ist.
  3. Reich an Kalzium: Hüttenkäse ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch an Kalzium und Phosphor, die für die Erhaltung starker Knochen und der allgemeinen Gesundheit wichtig sind.
  4. Vielseitiger Snack: Genießen Sie Hüttenkäse pur, oder werden Sie kreativ, indem Sie ihn mit Früchten oder Nüssen kombinieren oder ihn sogar in Rezepten verwenden, um Ihren Mahlzeiten eine cremige Note zu verleihen.

Fleischstäbchen

Wenn du deinen Snack-Hunger weiterhin mit proteinreichen und kohlenhydratarmen Optionen stillen möchtest, solltest du die knusprigen und proteinreichen Fleischsticks entdecken. Diese proteinreichen Snacks sind nicht nur lecker, sondern auch kohlenhydratarm, mit nur 6 g Protein und 1 g Kohlenhydraten pro Portion.

Fleischstäbchen wie The New Primal eignen sich perfekt für unterwegs und sind eine gesunde Zwischenmahlzeit aus einfachen Zutaten, die in eine Whole30-Diät passt. Mit ihrem sättigenden Knuspern und herzhaften Geschmack sind die Fleischstäbchen eine gute Möglichkeit, den Hunger zu stillen und gleichzeitig den Körper mit hochwertigem Eiweiß zu versorgen.

Genießen Sie die Bequemlichkeit, diese sättigenden Snacks überallhin mitzunehmen, damit Sie den ganzen Tag über Energie haben. Wenn Sie das nächste Mal einen schnellen und nahrhaften Energieschub brauchen, greifen Sie zu Fleischstäbchen als köstliche proteinreiche und kohlenhydratarme Option, die Sie nicht enttäuschen wird.

Gefrorener Edamame

nahrhafte grüne gefrorene Sojabohnen

Wenn Sie eine proteinreiche und praktische Snackoption suchen, sollten Sie tiefgefrorene Edamame in Ihre Speisekammer aufnehmen. Hier sind einige Gründe, warum gefrorene Edamame eine großartige Ergänzung für Ihre Snack-Rotation sein können:

  1. Vollgepackt mit Nährstoffen: Tiefgefrorene Edamame liefern 9 g Eiweiß und 7 g Kohlenhydrate pro Portion und sind damit eine sättigende und nahrhafte Zwischenmahlzeit.
  2. Vielseitiger Snack: Edamame ist ein vielseitiger Solo-Snack, der auch zu verschiedenen Gerichten wie Salaten, Pfannengerichten oder Getreidegerichten hinzugefügt werden kann, um einen zusätzlichen Proteinschub zu erhalten.
  3. Erschwingliche Proteinquelle: Dieser Snack ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch an Ballaststoffen, was ihn zu einer leicht zugänglichen und erschwinglichen Option für diejenigen macht, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten.
  4. Sättigend: Edamame ist ein praktischer Snack, der dazu beiträgt, länger satt zu bleiben und den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen, was ihn zu einer guten Wahl für alle macht, die auf der Suche nach einer sättigenden Zwischenmahlzeit sind.

Süße, ausgewogene Pausen

Genießen Sie die praktische und nahrhafte Snack-Option von Sargento Sweet Balanced Breaks, die eine sättigende Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten in einer tragbaren Kombination unter 200 Kalorien bietet. Diese Snacks bieten 7 g Eiweiß und 12 g Kohlenhydrate und damit eine perfekte Balance an Nährstoffen, die Sie mit Energie versorgen.

Die Kombination aus Käse, Nüssen und getrockneten Früchten ist nicht nur ein schmackhafter Genuss, sondern hält auch satt und zufrieden. Ob als Muntermacher in der Mittagspause oder zum Auftanken nach dem Training - die Sweet Balanced Breaks sind ideal für alle, die einen schnellen und sättigenden Snack suchen.

Durch ihre Tragbarkeit sind sie eine gute Option für stressige Tage, an denen Sie unterwegs einen nahrhaften Energieschub brauchen. Mit einer köstlichen Geschmacksmischung und der richtigen Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten sind Sargento Sweet Balanced Breaks eine praktische und sättigende Snack-Wahl.

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Zuckerreduzierter Joghurt

Joghurt mit reduziertem Zuckergehalt

Mit 14 g Protein pro Portion bietet Siggis Vanille- und Erdbeerjoghurt mit niedrigem Zuckergehalt eine nahrhafte Option für alle, die ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten. Hier sind einige wichtige Punkte über diese proteinreiche, kohlenhydratarme Snackoption:

  1. Eiweißkraft: Dieser Joghurt hat es in sich: 14 g Eiweiß pro Portion machen ihn zu einer guten Wahl für alle, die ihre Eiweißzufuhr erhöhen möchten.
  2. Zuckerarm: Im Vergleich zu anderen Joghurtsorten hat diese Variante einen geringeren Zuckergehalt und eignet sich daher für Personen, die ihren Zuckerkonsum einschränken möchten.
  3. Kohlenhydratbewusst: Jede Portionspackung enthält nur 4 g Kohlenhydrate und passt damit gut zu einem kohlenhydratarmen Lebensstil.
  4. Schnell und einfach: Diese zuckerreduzierten Joghurts sind ideal für unterwegs und eignen sich für schnelle Snacks, wenn Sie einen Proteinschub ohne Zuckerzusatz brauchen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem leckeren und sättigenden Snack sind, der Ihren Zielen, die Zuckeraufnahme zu reduzieren und den Proteinkonsum zu erhöhen, entspricht, ist Siggis Vanille- und Erdbeerjoghurt mit niedrigem Zuckergehalt eine fantastische Wahl.

Teriyaki Lachs Jerky

Möchten Sie Ihre Snack-Routine mit einer schmackhaften Variante bereichern? Probieren Sie Kaimana Teriyaki Jerky mit Lachs, eine köstliche, proteinreiche und kohlenhydratarme Option. Dieses Lachs-Jerky bietet 12 g Protein pro Portion und ist damit ein sättigender Snack, der Sie satt und mit Energie versorgt. Mit 0 g Kohlenhydraten pro Portion ist es perfekt für eine kohlenhydratarme Diät geeignet.

Der Teriyaki-Geschmack dieses Lachs-Jerkys verleiht Ihrem Snack-Erlebnis eine leckere Note. Egal, ob Sie unterwegs sind oder einen schnellen Snack für zwischendurch brauchen, dieser praktische Snack ist ein wahres Geschmacks- und Nährstoffbündel. Und da er keine Kohlenhydrate enthält, können Sie diesen proteinreichen Leckerbissen ganz ohne schlechtes Gewissen verzehren.

Wenn Sie das nächste Mal Lust auf einen herzhaften Snack haben, greifen Sie zu Kaimana Teriyaki Jerky mit Lachs. Es ist eine leckere, sättigende Option, die Ihren Hunger stillt und Ihnen den Tag versüßt, ohne dass Sie sich mit Kohlenhydraten vollstopfen müssen. Genießen Sie die Bequemlichkeit und den köstlichen Geschmack dieses proteinreichen, kohlenhydratarmen Snacks, wo immer Sie sind.

Perfekte Bar

Produktname mit vier Wörtern

Sind Sie neugierig auf einen proteinreichen Snack, der auch geschmacklich überzeugt? Suchen Sie nicht weiter als Perfect Bar! Hier'sehen Sie, warum Sie diese Proteinriegel in Ihren kohlenhydratarmen Lebensstil einbeziehen sollten:

  1. Erheblicher Proteingehalt: Perfect Bar bietet 12-17 g Eiweiß pro Riegel und ist damit eine reichhaltige Snackoption mit hohem Eiweißgehalt.
  2. Bequem & schmackhaft: Diese gekühlten Riegel sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und bieten eine bequeme und schmackhafte Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.
  3. Ideal für einen kohlenhydratarmen Lebensstil: Der proteinreiche Erdnussbuttergeschmack von Perfect Bar&#39 ist perfekt zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit geeignet, um den Hunger zu stillen und gleichzeitig den kohlenhydratarmen Lebensstil zu unterstützen.
  4. Gesamtzufriedenheit: Mit 210 Kalorien und 5 g Ballaststoffen ist der Mint Chocolate RxBar eine weitere großartige Option, die das Verlangen nach Schokolade stillt und als sättigender Snack für unterwegs dient.

Proteinriegel wie Perfect Bar und Mint Chocolate RxBar sind eine ausgezeichnete Wahl für alle, die proteinreiche und kohlenhydratarme Snack-Alternativen suchen. Genießen Sie einen leckeren und nahrhaften Snack und versorgen Sie Ihren Körper mit einer erhöhten Proteinzufuhr.

Kollagen-Peptide

In Anbetracht Ihres Interesses an proteinreichen Snacks wie Perfect Bar ist Collagen Peptides eine weitere ausgezeichnete Option, die es zu entdecken gilt. Jeder Messlöffel bietet 9 g Protein und enthält nützliche Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Hyaluronsäure und Kollagen, die die Gesundheit der Haut fördern.

Kollagenpeptide können nahtlos in kohlenhydratarme Milchkaffees integriert werden, was sie zu einer vielseitigen Proteinergänzung macht. Diese Ergänzung erhöht nicht nur Ihre Proteinzufuhr ohne zusätzliche Kohlenhydrate, sondern unterstützt auch die Gesundheit von Haut, Haar und Gelenken.

Wenn Sie Kollagenpeptide in Ihre tägliche Routine einbauen, können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und gleichzeitig eine köstliche, kohlenhydratarme Snackoption genießen. Ob Sie sie in Ihren morgendlichen Milchkaffee mischen oder in Ihre Lieblingsrezepte einrühren, Collagen Peptide bieten eine einfache Möglichkeit, Ihren Proteinkonsum zu erhöhen und die Vorteile von Kollagen für die Hautgesundheit zu nutzen.

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Testen Sie Collagen Peptide noch heute und entdecken Sie eine bequeme Möglichkeit, Ihren Körper von innen heraus zu nähren.

Mini-Brie-Häppchen

leckere kleine Käsevorspeise

Genießen Sie die cremige Dekadenz von Trader Joe's Mini Brie Bites, die jeweils satte 4 g Protein und nur 1 g Kohlenhydrate pro köstlichem Bissen bieten. Diese proteinreichen, kohlenhydratarmen Snacks sind nicht nur köstlich, sondern auch eine kluge Wahl für einen sättigenden Genuss. Hier'ist, warum Sie'sie lieben werden:

  1. Nährstoffreiche: Mit 4 g Eiweiß in jedem Mini-Happen sind diese Brie-Häppchen eine gute Möglichkeit, die Eiweißzufuhr zu erhöhen und gleichzeitig die Kohlenhydrate niedrig zu halten.
  2. Kalorienarm: Mit nur 70 Kalorien pro Portion sind diese Mini-Brie-Häppchen ein leichter Snack, der Sie nicht beschwert.
  3. Vielseitige Paarung: Kombinieren Sie diese Brie-Häppchen mit kohlenhydratarmen Früchten wie Beeren oder Apfelspalten für einen abgerundeten und schmackhaften Snack.
  4. Bequem und tragbar: Diese vorportionierten und leicht mitzunehmenden Mini-Brie-Häppchen sind perfekt für einen schnellen Snack oder als Teil einer Käseplatte.

Mit ihrer cremigen Textur und ihrem reichhaltigen Geschmack sind Trader Joe's Mini Brie Bites ein Muss für Käseliebhaber, die einen proteinreichen, kohlenhydratarmen Snack suchen, der genau ins Schwarze trifft.

Gebratene Kichererbsen Snacks

Für einen knusprigen und sättigenden Snack sollten Sie geröstete Kichererbsen probieren. Geröstete Kichererbsen haben einen hohen Proteingehalt und wenig Kohlenhydrate, was sie zu einer perfekten Wahl für alle macht, die ihre Proteinzufuhr erhöhen und gleichzeitig ihre Kohlenhydratzahl in Grenzen halten wollen. Eine halbe Tasse gekochter Kichererbsen enthält 7 g Eiweiß und 6 g Ballaststoffe und ist damit ein nährstoffreicher und sättigender Snack. Diese gerösteten Kichererbsen sind nicht nur eine großartige Quelle für pflanzliches Eiweiß, sondern bieten auch ein sättigendes Knuspern, das den Heißhunger zügeln kann.

Geröstete Kichererbsen sind leicht zu transportieren und eignen sich daher hervorragend als Snack für unterwegs. Ob bei der Arbeit, in der Schule oder bei Besorgungen - mit einer Packung gerösteter Kichererbsen sind Sie den ganzen Tag über gut versorgt. Außerdem sind sie aufgrund ihres geringen Kohlenhydratgehalts eine gute Wahl für verschiedene Ernährungsgewohnheiten. Genießen Sie die schmackhafte und befriedigende Erfahrung, geröstete Kichererbsen als schuldfreien Snack zu essen, der Ihre gesundheitlichen Ziele unterstützt.

Häufig gestellte Fragen

Welche Lebensmittel enthalten viel Eiweiß, aber wenig Kohlenhydrate?

Bei der Suche nach eiweißreichen, aber kohlenhydratarmen Lebensmitteln sollten Sie sich auf Thunfischkonserven, hartgekochte Eier, Käse, Edamame-Bohnen und Aufschnitt konzentrieren. Mit diesen Lebensmitteln können Sie Ihren Proteinbedarf decken, ohne übermäßig viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Integrieren Sie sie in Ihre Mahlzeiten und Snacks für eine ausgewogene Ernährung, die Ihre Gesundheits- und Fitnessziele unterstützt. Denken Sie daran, nährstoffreiche Lebensmittel zu bevorzugen, die Ihnen helfen, den ganzen Tag über energiegeladen und satt zu bleiben.

Welche Snacks enthalten viel Eiweiß, aber wenig Fett und Kohlenhydrate?

Wenn Sie auf der Suche nach proteinreichen, aber fett- und kohlenhydratarmen Snacks sind, haben Sie gute Möglichkeiten. Thunfisch in Dosen liefert 20 g Eiweiß pro Portion.

Hart gekochte Eier enthalten 6,3 g Eiweiß und nur 0,4 g Kohlenhydrate pro Stück.

Käse enthält 6,8 g Eiweiß und 0,6 g Kohlenhydrate pro Portion.

Edamame liefert ausgewogene 7 g Eiweiß und 7 g Nettokohlenhydrate.

Aufschnitt wie Truthahn oder Schinken ist fettarm, enthält viel Eiweiß und hat nur 0,1 g Kohlenhydrate.

Wie kann ich 20 g Protein in einem Snack bekommen?

Um 20 g Eiweiß in einem Snack zu erhalten, sollten Sie eine Portion Thunfisch aus der Dose essen. Das ist ein schneller und einfacher Weg, um ohne Kohlenhydrate an Eiweiß zu kommen.

Eine andere Möglichkeit wäre eine köstliche Portion Käse, die satte 20 g Eiweiß und nur 6,8 g Kohlenhydrate liefert.

Beide Varianten sind schmackhaft und enthalten eine Menge Proteine, die Sie satt und zufrieden machen.

Was hat 20 Gramm Protein und keine Kohlenhydrate?

Sie können Thunfisch in Dosen als Snack mit 20 g Eiweiß und 0 g Kohlenhydraten genießen. Er ist eine großartige kohlenhydratarme, proteinreiche Option, die wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren liefert.

Thunfisch macht satt und zufrieden und eignet sich daher perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung. Thunfisch ist außerdem vielseitig verwendbar, egal ob Sie ihn allein, in Salaten oder zusammen mit anderen kohlenhydratarmen Lebensmitteln essen. Machen Sie Thunfisch zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Snack-Routine, um Eiweiß ohne zusätzliche Kohlenhydrate zu erhalten.

ProteinGuy

Wir alle brauchen Eiweiß, um Muskelmasse und Kraft zu erhöhen. Wir alle brauchen Muskeln. Ich fand Molekularbiologie, Biochemie und Genetik schon immer interessant, und ich möchte wirklich verstehen, wie Nährstoffe uns beeinflussen.

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