Wenn Sie denken, dass das Mischen von Eiweiß mit Wasser ein wenig langweilig ist, verwenden Sie Milch zum Mischen Ihres Eiweißpulvers für ein reichhaltigeres, cremigeres shakeähnliches Getränk.
Eiweißpulver haben im Allgemeinen einen langen Weg in Bezug auf den Geschmack zurückgelegt. Früher war es das Ziel, das Protein auf die schnellste und einfachste Art und Weise zu sich zu nehmen, was im Allgemeinen bedeutete, dass man ein wenig Wasser hineingab und es in einem Schluck zu sich nahm.
Heutzutage sind Proteinpulver recht schmackhaft und kommen in einer breiten Palette von Geschmacksrichtungen, einschließlich komplexer Geschmacksrichtungen wie Geburtstagskuchen-Eis und Bananen-Crunch. Allerdings haben Sie vielleicht noch Wasser verwendet, wenn Sie Ihre Proteinmischung ein paar Mal mischen und haben festgestellt, dass es viel zu wünschen übrig lässt in Bezug auf Geschmack und Schmackhaftigkeit. Verwenden Sie beim nächsten Mal stattdessen Milch.
Wenn Sie Eiprotein-Pulver bevorzugen: Siehe unsere Top-Liste der Proteinpulver mit Ei gemacht.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile der Verwendung von Milch anstelle von Wasser
Neben der Verstärkung des Geschmackskomplexes hat Milch an sich auch eigenständige Vorteile. Milch ist reich an Eiweiß mit durchschnittlich 8-12 Gramm Eiweiß pro Portion, unabhängig davon, ob Sie fettfreie oder Vollmilch verwenden.
Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich auch, wie wichtig Kalzium und Vitamin D sind und dass Milch voll von diesen Vitaminen und Mineralien ist. Durch die Zugabe von Milch erhöhen Sie nicht nur Ihre gesamte Proteinzufuhr, sondern stellen auch sicher, dass Sie Ihre tägliche Dosis an Vitamin D und Kalzium erhalten
Wenn Sie noch nie Milch mit Ihrer Proteinmischung verwendet haben, können Sie sich auf etwas gefasst machen. Mit den köstlichen Geschmacksrichtungen der Proteinmischungen auf dem Markt heute, kann die Zugabe von Milch wirklich den Geschmack verbessern. Es ist so gut, dass Ihr einziges Problem nur sein kann, zu viel trinken zu wollen!
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FAQ zum Mischen von Milch und Proteinpulver
Können Sie vegane Milch, wie z. B. Soja- oder Mandelmilch, verwenden?
In Bezug auf den Geschmackskomplex können Sie unbedingt Proteinpulver mit Soja- oder Mandelmilch mischen. Die Verwendung einer beliebigen Milch trägt zu einem volleren Geschmack des Getränks bei und macht Sie zufriedener. Der Nährstoffgehalt hängt von der Art der veganen Milch ab, die Sie wählen.
Die meisten Sojamilch wird die höchste Qualität und Menge an Protein, die vergleichbar mit Milch Milch ist haben. In letzter Zeit wurden jedoch viele vegane Milchprodukte mit zusätzlichem Eiweiß angereichert, so dass Sie bei Ihrer spezifischen Marke nachfragen müssen.
Was ist, wenn ich auf Diät bin?
Das Gute an Milch ist, dass der Eiweißgehalt unabhängig vom Fettgehalt ähnlich ist. Sie können also entrahmte Milch trinken, die die gleiche Menge an Eiweiß, aber weniger Kalorien enthält.
Sie könnten sich auch für eine vegane Milch entscheiden, da einige nur 30 Kalorien pro Portion haben. Sie werden nicht so viel Protein von diesen erhalten, aber es wird keinen großen Unterschied machen, und Sie könnten einfach ein wenig mehr Protein-Mix hinzufügen, wenn Sie besorgt sind.
Kann ich aromatisierte Milch verwenden?
Sie können auf jeden Fall aromatisierte Milch mit Proteinpulver mischen. Die Verwendung von aromatisierter Milch kann dabei helfen, die milchshakeähnliche Dicke beim Mischen von Milch und Proteinpulver zu erreichen. Außerdem können Sie kreativ werden und einige interessante Kombinationen wie Bananenmilch und Schokoladenproteinpulver finden!
Welche Art von Protein ist am besten geeignet?
Ähnlich wie beim Mischen von Proteinpulver mit jeder Flüssigkeit ist die Mischbarkeit der Schlüssel. Dies kann besonders wichtig sein, da Milch dazu neigt, sich im Vergleich zu Wasser nicht so leicht zu vermischen. Verwenden Sie am besten ein hochwertiges Isolatprotein, da sich Isolatproteine am leichtesten mischen lassen. Wenn Sie immer noch Probleme haben, werfen Sie es einfach für 5-10 Sekunden in einen Mixer und das Problem wird gelöst sein.
Benutzerkommentar zum Einfüllen von Proteinpulver in Milch
Proteinpulver - warum es mit Milch gemischt die beste Idee ist
Proteinpulver und Milch gehen Hand in Hand, weil Erdnussbutter und Gelee. Nichts ist so befriedigend wie ein leckerer Proteinshake, der aus einem fast gefrorenen Glas Magermilch besteht, das mit einer halben bis dritten Tasse Pulver und einigen frischen Früchten vermischt wird. Im Allgemeinen werden etwa sechs Unzen Milch pro Portion empfohlen.
Ich verwende entrahmte Milch mit Proteinpulver
Wenn Sie jedoch einen dickeren Shake wünschen, sollten Sie nur vier Unzen Magermilch pro Portion verwenden. Wenn Sie den Geschmack von Magermilch nicht mögen, können Sie Sojamilch oder sogar Reismilch verwenden, aber vermeiden Sie Vanille- oder Mandelmilch. Für zusätzliche gesundheitliche Vorteile können Sie versuchen, ungesüßte Molke hinzuzufügen, aber lesen Sie unbedingt die Etiketten, um sicherzugehen, dass es sich nicht um Zucker handelt, da diese Arten auch sehr kalorienreich sind.
Das Protein in Pulver wird schnell verdaut, sodass Sie nicht warten müssen, bis es aufgespalten ist, bevor Sie es trinken. In der Tat bedeutet dies auch, dass Proteinpulver perfekt für diejenigen sind, die oft einen schnellen Schub nehmen müssen.
Wenn Sie Ihre Forschung zu tun und Sie sind vorsichtig bei der Auswahl der Protein-Ergänzung Produkte, die Sie kaufen, sollten Sie feststellen, dass Sie eine gute Mischung aus allen Arten von Protein zu bekommen. Suchen Sie nach Marken, die Molke, Kasein, Eiweiß, Reismilch und andere Optionen zur Auswahl bieten.
Proteinpulver kann auf viele verschiedene Arten verwendet werden - mit Milch ist toll!
Proteinpulver kann auf viele verschiedene Arten verwendet werden. Es kann in Getränke gemischt, zu heißem Müsli hinzugefügt oder mit Obst zum Frühstück gemischt werden. Sie können es sogar zu Smoothies, Suppen und Eiscremes hinzufügen! Es gibt also keinen Grund, Proteinpulver nicht in Ihre Ernährung aufzunehmen.
