Proteinpulver haben in der Regel zwischen 20 und 30 Gramm Protein pro Portion und kosten etwa einen Dollar. Wohingegen eine 200-Gramm-Portion griechischen Joghurts 20 Gramm Protein liefert. In Anbetracht der Kosten zur Effizienz ist Proteinpulver fast doppelt so gut wie griechischer Joghurt, wenn es um den reinen Proteinkonsum geht. Auf der anderen Seite enthält griechischer Joghurt auch eine gute Portion Kalzium.
Inhaltsverzeichnis
Ist griechischer Joghurt gut für das Muskelwachstum?
Die meisten proteinreichen Lebensmittel wie griechischer Joghurt sind großartig für das Muskelwachstum. Für eine ordnungsgemäße Verdauung ist es für einen Athleten vorzuziehen, die meisten seiner Kalorien durch Nahrung und nicht durch Nahrungsergänzungsmittel und Getränke zu sich zu nehmen. Eine 200-Gramm-Portion griechischen Joghurts liefert fast so viel Protein wie ein Proteinshake, zusammen mit etwas Kalzium, Magnesium und etwa 6 Gramm Zucker.
Außerdem bringt griechischer Joghurt Probiotika auf den Tisch, das sind gesunde Bakterien, die Ihre Verdauung erleichtern und Ihr Immunsystem auf einer anderen Ebene stärken. Vitamin B12 und Kalzium sind ebenfalls enthalten und in einer Portion griechischen Joghurts können Sie bis zu 20% Ihrer täglichen empfohlenen Zufuhr von jedem erhalten.
Griechischer Joghurt kann eine großartige Mahlzeit nach dem Training sein, vor allem wenn Sie einige schnell kohlenhydrathaltige Früchte dazugeben. Bananen und Beeren sind immer eine gute Kombination zu gehen für.
Vermeiden Sie griechische Joghurts, die Verdickungsmittel wie Maisstärke, Molkenprotein, Milcheiweiß oder Pektin enthalten. Suchen Sie einen Naturjoghurt. Altmodische und traditionelle griechische Joghurts werden aus Ziegenmilch hergestellt und sind fett-, zucker- und proteinarme Leckerbissen.
Vor allem, wenn Sie bereits einen Proteinshake für den Tag getrunken haben, ist der Verzehr von griechischem Joghurt dem Trinken eines weiteren Proteinshakes vorzuziehen.
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Ist Proteinpulver besser als griechischer Joghurt?
Sowohl Proteinshakes als auch griechischer Joghurt können beide zu einer gesunden Ernährung hinzugefügt werden und können zusammen verwendet werden. In Bezug auf die Kosteneffizienz ist Proteinpulver fast zwei Mal besser als griechischer Joghurt, wegen der hohen Menge an Protein pro Dollar.
Das Protein in griechischem Joghurt enthält gute Ketten von Aminosäuren, ähnlich wie die in Molkenprotein. Schließlich werden beide Produkte aus Milch gewonnen.
In Bezug auf die Kosteneffizienz ist Proteinpulver fast zwei Mal besser als griechischer Joghurt, wegen der hohen Menge an Protein pro Dollar. Allerdings hat griechischer Joghurt zusätzliche Vorteile von Vitaminen und Mineralien.
FAQ über griechischen Joghurt
Enthält griechischer Joghurt viel Zucker?
Griechischer Joghurt enthält bis zu 6-7 Gramm Zucker pro Portion, 0 Fette und bis zu 20 Gramm Protein. Im Vergleich zu normalem Joghurt ist er eine gute Wahl für eine kohlenhydrat- und fettarme Ernährung. Er ist ein ideales Lebensmittel für eine kohlenhydratarme Ernährung und heutzutage sehr beliebt.
In welchen Rezepten können Sie griechischen Joghurt verwenden?
Sie können griechischen Joghurt zu Ihren Salatdressings, Käsekuchen, Smoothies, Burger-Saucen und Dips hinzufügen. Außerdem kann er zu Haferflocken oder herzhaften Rezepten wie Omeletts hinzugefügt werden. Außerdem ist er ein großartiger Snack nach dem Training oder eine Frühstücksmahlzeit, besonders in Kombination mit einigen Früchten.
Kann griechischer Joghurt schlecht für Sie sein?
Alle Arten von Lebensmitteln können von minderer Qualität sein. Stellen Sie sicher, dass Sie von einer vertrauenswürdigen Quelle kaufen. Es gibt einige griechische Joghurts, die Spuren von Gelatine, Knochen oder sogar Ungeziefer enthalten können. Abgesehen davon, wenn Sie versuchen, weniger bekannte Marken zu vermeiden, hat griechischer Joghurt keine wissenschaftlich nachgewiesenen schädlichen Auswirkungen auf Ihren Körper.
Benutzerkommentar zu griechischem Joghurt
Griechischer Joghurt und Probiotika
Griechischer Joghurt wird hergestellt, indem gesiebter griechischer Joghurt mit griechischem Joghurt, Obst oder Fruchtsäften gemischt wird. Griechischer Joghurt wird durch Abseihen von griechischem Joghurt mit einem Drahtsieb hergestellt. Anschließend lässt man ihn ruhen, damit er seine würzige, glatte Textur entwickelt, und siebt ihn dann erneut in einen Becher. Dieser Prozess verleiht dem griechischen Joghurt seinen würzigen Geschmack.
Griechischer Joghurt enthält eine beträchtliche Menge an Eiweiß, das hilft, ein gesundes, starkes Immunsystem zu unterstützen. Normalem Joghurt mangelt es in der Regel an Eiweiß, vor allem wenn er nicht fettarm ist, da normaler Joghurt in der Regel ziemlich viel Zucker enthält. Zucker kann ein normales Joghurtrezept viel zuckerhaltiger machen, als es sein müsste. Wenn Sie stattdessen griechischen Joghurt verwenden, erhalten Sie eine gesunde Dosis an Protein und verwenden nur Zucker, der bereits in Lösung ist. Aber griechischer Joghurt enthält mehr Protein als so ziemlich jede andere Joghurtsorte da draußen, was ihn zu einer fantastischen Proteinquelle für das Frühstück oder einen Snack macht.
Eine weitere großartige Sache über griechischen Joghurt neben all den gesunden Vorteilen ist all die verschiedenen Arten von Kalzium und Vitamin D, die es enthält. Jede Art von Kalzium und Vitamin D ist mit einem bestimmten Gesundheitsproblem verbunden, so dass die Einnahme eines Ergänzungsmittels für jeden von Vorteil sein kann, der es brauchen könnte. Probiotika können auch für diejenigen von Vorteil sein, die versuchen, bestimmte Arten von Krankheiten, einschließlich Krebs, zu vermeiden. Soweit es um Krebs geht, haben Studien gezeigt, dass Probiotika positive Auswirkungen haben und die Bildung von Blutgerinnseln bei Menschen mit einem Risiko für Speiseröhrenkrebs reduzieren.
