Protein wird am häufigsten mit Muskelaufbau und Leichtathletik in Verbindung gebracht. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass Protein für die Struktur und Stärke aller Zellen verantwortlich ist. Dies schließt unsere Haut ein. Daher kann Protein als Mittel für eine gesündere Haut verwendet werden. Manche sagen sogar, dass es Ihre Haut zum Strahlen bringt.
Inhaltsverzeichnis
Kollagen ist ein Protein
Der Großteil unserer Haut besteht aus sogenanntem Kollagen. Während Sie wahrscheinlich mit dem Begriff "Kollagen" vertraut sind, wissen Sie vielleicht nicht, dass Kollagen eigentlich ein Protein ist. Tatsächlich ist Kollagen der Hauptbestandteil des gesamten Bindegewebes und macht 25%-35% des gesamten Proteins des Körpers aus.
Kollagen ist so lebenswichtig für die Haut, dass es in der kosmetischen Chirurgie bei Verbrennungsopfern und bei der kritischen Wundheilung am häufigsten eingesetzt wird.
Kollagen-Ergänzungen
Kollagenergänzungen wurden in mehreren Studien zu zeigen, dass der Verzehr von 2,5-5,0 Kollagen täglich die Hautgesundheit erhöhen und zu einem jugendlichen Teint beitragen könnte. Kollagen-Protein-Pulver Ergänzungen existieren auch auf dem Markt heute, ähnlich wie Molke-Protein-Pulver. Diese sind gezeigt worden um auch die Muskelmasse zu erhöhen.
Ein Problem mit Kollagen ist jedoch, dass es nicht so leicht verdaut wird wie Molkenprotein. Dies kann zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen. Das andere Problem für einige ist, dass Kollagen aus gemahlenen Kuh- und Fischteilen hergestellt wird. Dies kann sich für einige als unattraktiv erweisen.
Hilft Whey Protein der Haut?
Auch Molkenprotein kann eine große Rolle für die Hautgesundheit spielen. Verbrennungsopfer sollten zum Beispiel 1,5-2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Dies ist die gleiche Menge, die intensive Gewichtheber und Sportler zu sich nehmen. Der Unterschied ist, dass Verbrennungsopfer das zusätzliche Protein ausschließlich für die Reparatur ihrer Haut benötigen.
Manche Leute schwören sogar darauf, ein Molkebad zu machen! Sie geben 1-2 Messlöffel Protein in ein Bad und lassen sich einfach darin einweichen.
Das mag verrückt klingen, ist aber vielleicht gar nicht so seltsam, wie Sie denken. Molkenprotein ist ein Wirkstoff in mehreren der beliebten Hautprodukte des Megakonzerns Clinique. Außerdem gibt es zahlreiche Patente für die Verwendung von Molke in Hautpflegeprodukten.
Es wird berichtet, dass die Verwendung von Molkenprotein die natürliche Kollagen- und Elastinproduktion erhöht. Dies verleiht gesunder Haut die "Dehnbarkeit", während sie gleichzeitig an Volumen gewinnt.
Molke verursacht bei manchen Menschen negative Hautnebenwirkungen
Es sollte beachtet werden, dass einige Menschen über eine schlechtere Hautgesundheit nach der Verwendung von Molkenprotein berichten. Dies ist aufgrund seiner Fähigkeit, das Hormon IGF-1 und die Sekretion von Talg zu erhöhen. Beide werden mit dem Ausbruch von Akne in Verbindung gebracht. Dies scheint jedoch sehr individuell zu sein und hängt von Ihrer Reaktion und Empfindlichkeit ab.
Grundsätzlich gilt: Entweder man versteht es, oder man versteht es nicht.
Glücklicherweise überwiegen die Berichte über bessere Haut oder keine Veränderung der Haut bei weitem die negativen Berichte. Plus, wenn es eine Verschlechterung der Haut Gesundheit verursacht, können Sie einfach aufhören!
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FAQs über Protein und die Haut
Ist es wichtig, wann ich Eiweiß esse?
Für die Gesundheit der Haut scheint das Timing kein Faktor zu sein. Im Allgemeinen sollten Sie jedoch versuchen, alle 3-4 Stunden etwas Protein zu essen.
Sind Aminosäuren gut für die Haut?
Die meisten Studien, die durchgeführt wurden, haben Vollprotein, entweder Kollagen oder Molke, verwendet, um die Auswirkungen auf den Hautzustand zu messen, also bleiben Sie bei diesen
Wie lange dauert es, bis sich die Haut durch die Einnahme von Kollagen verbessert?
Es ist stark abhängig von der Person. Anekdotisch berichten jedoch viele Menschen, dass sie nach 2-4 Wochen erste Anzeichen einer Verbesserung sehen. Betrachten Sie dies jedoch als ein langfristiges Spiel. Sobald Sie beginnen, Fortschritte zu sehen, können Sie diese dann beibehalten. Dies ist im Gegensatz zu Kollagen-Injektionen, die temporäre Fixes sind, die Sie benötigen, um wieder zu gehen.
Abschließende Gedanken
Es scheint, dass Molkenprotein und Kollagen möglicherweise positive Auswirkungen auf die Haut haben können. Allerdings sind diese Reaktionen sehr individuell, so dass Sie nur experimentieren müssen.
Benutzerkommentar zu Protein und Haut
Essen Sie viel Eiweiß und haben schöne Haut?
Wenn Sie jemanden sagen hören, dass er viel Eiweiß isst und eine schöne Haut hat, was soll dann wahr sein? Nun, es kann tatsächlich für einige Menschen wahr sein, aber nicht für alle. Es gibt bestimmte Dinge, auf die Menschen achten müssen, wenn sie viel Eiweiß essen wollen. Dieser Artikel wird Dir helfen zu verstehen, was diese Dinge sind.
Lassen Sie uns mit Fetten beginnen. Die meisten Menschen denken, daß Fett schlecht ist, aber in Wirklichkeit sind Fette gut, wenn es die richtige Art von Fetten ist. Zum Beispiel sind ungesättigte Fette großartig für Ihren Körper, weil sie verschiedene Dinge neutralisieren, die schlechte Auswirkungen auf Ihren Körper haben können.
Einige Beispiele für diese Lebensmittel sind rotes Fleisch, Käse, Sahne, Butter, Kokosnussöl, etc. Wenn Sie diese Lebensmittel nehmen und versuchen, sie zu essen, ohne zu viel Fett zu sich zu nehmen, können Sie eine Nebenwirkung wie Herzkrankheiten bekommen. Anstatt diese Lebensmittel zu nehmen, sollten Sie sie durch gesättigte Fette ersetzen. Auf diese Weise können Sie sicher sein, einen gesünderen Lebensstil zu haben.
Eine andere Sache, die Menschen oft sagen, wenn sie sagen, dass sie viel Protein essen, ist, dass ihr Körper in der Lage ist, Fett zu verbrennen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Ihr Körper kann Fett nicht mit der gleichen Geschwindigkeit verbrennen, wie er Muskelgewebe verbrennen kann. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie mehr Eiweiß essen als Muskeln. Wenn Sie viel Eiweiß essen und nicht viele Muskeln haben, werden Sie wahrscheinlich einen durchtrainierten oder definierten Körper statt eines übergewichtigen haben.
