Der Körper von Frauen benötigt die gleichen Mikro- und Makronährstoffe wie der Körper von Männern. Um eine schnelle und gleichmäßige Stoffwechselrate zu haben und in der Lage zu sein, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, muss jede Frau die richtige Menge an Protein für ihren Körper zu sich nehmen.
Wenn eine Frau auf natürliche Weise nicht genug Eiweiß mit der Nahrung zu sich nimmt, kann sie einen Eiweißshake für zusätzliche Eiweißzufuhr verwenden.
Inhaltsverzeichnis
Die Vorteile von Proteinshakes für Frauen
Eiweißshakes dienen als Ergänzung, damit Sie Ihr tägliches Eiweißziel erreichen. Frauen benötigen aufgrund ihres insgesamt niedrigeren Gewichts und ihres weniger muskulösen Körperbaus weniger Protein als Männer.
Generell ist es normal, dass Frauen von Natur aus eine höhere Menge an Fett im Körper gespeichert haben als Männer, was bedeutet, dass sie weniger Protein benötigen, um die geringere Menge an Muskeln zu erhalten.
Ansonsten gibt es keine großen Unterschiede in den Funktionen von Protein im Körper von Männern und Frauen. Protein dient als Mittel zur Gewichtskontrolle sowie zur Förderung des Muskelwachstums. Außerdem erleichtert es die Muskelerholung nach intensiven Trainingseinheiten.
Der Verzehr von mehr Eiweiß senkt das Hungergefühl und reduziert den Appetit im Allgemeinen. Es wird von Ihrem Körper bei der Knochenerholung, der Muskelerholung und dem Muskelwachstum verwendet. Haare und Gewebe werden auch durch Proteinblöcke gebildet. Ein weiterer guter Vorteil für Frauen ist die Tatsache, dass Protein Ihren Blutdruck senkt und das Verlangen nach Mitternachtssnacks verringert.
Brauchen Frauen Eiweißshakes?
Unabhängig von Ihrem Geschlecht, wenn Sie weit davon entfernt sind, Ihre empfohlene tägliche Proteinzufuhr zu erreichen, ist es eine gute Idee, einen Proteinshake in Ihre Ernährung zu integrieren. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht einen großen Teil Ihres täglichen Proteins über Getränke zu sich nehmen. Es ist immer besser, Eiweiß über Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Frauen können eine Vielzahl von Vorteilen genießen, die Proteinpulver mit sich bringen, wie z. B. Gewichtskontrolle und erhöhte Stoffwechselraten. Darüber hinaus ist das Muskelwachstum wesentlich, um die Entwicklung von guten Quads, Gesäß, Gesäß- und Rückenmuskeln zu fördern.
Fragen zum Proteinverbrauch
Können Sie gesund sein, ohne Eiweiß zu konsumieren?
Alle drei Makronährstoffe sind für Ihren Körper essentiell, Sie brauchen also Eiweiß. Vermeiden Sie Diäten, die Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett vollständig aus Ihrer täglichen Ernährung entfernen. Eiweiß ist der wesentliche Baustein für Muskeln, Knochen und Gewebe in Ihrem Körper. Ohne es würden Sie höchstwahrscheinlich an vielen Krankheiten erkranken. Jede Zelle in Ihrem Körper enthält Eiweiß und braucht es.
Was passiert, wenn Sie nicht genügend Protein zu sich nehmen?
Zu den Nebenwirkungen einer proteinarmen Ernährung gehören Kopfschmerzen, Muskelschwäche, unruhiger Schlaf und Müdigkeit. Proteinmangel verursacht auch Anämie, was bedeutet, dass Ihr Blut nicht genug Sauerstoff zu den Zellen Ihres Körpers bekommt, was dazu führt, dass Sie ständig müde sind.
Wie viel Eiweiß brauchen wir pro Tag?
Für eine sitzende Person würde der Verzehr von 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht ausreichen, um das Leben zu erhalten und sich gut zu fühlen. Für einen aktiven Sportler hingegen ist das Anstreben von 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht in den letzten Jahren zum Standard geworden.
Benutzerkommentar zu Protein und Weibchen
Protein-Shakes für Frauen
Es ist eine gängige Praxis für viele Trainer, Proteinshakes für Frauen zu empfehlen, da diese leichter zu verdauen sind und Frauen mehr Volumen in ihren Muskeln haben als Männer. Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sind auch dafür bekannt, bei der Gewichtsabnahme zu helfen, weil sie Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht, aber auch gleichzeitig die Energie liefern, die Sie den ganzen Tag über benötigen. Das Problem ist jedoch, dass die meisten Frauen nicht gerne Proteinshakes trinken, weil sie schlecht schmecken. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, die dazu beitragen, dass diese Proteinshakes für Frauen viel akzeptabler zu konsumieren sind.
Eine Sache, die Sie tun können, ist, nach dem Training einen Proteinshake zu trinken. Sie sollten jedoch sicherstellen, dass Sie Ihre Muskeln bereits durch das Training gedehnt haben, da Sie sie sonst durch ein weiteres Getränk nur verschlimmern werden. Ein Proteinshake nach dem Training hilft in zweierlei Hinsicht - erstens versorgt er Ihren Körper mit zusätzlichem Protein, das er braucht, und zweitens beschleunigt er Ihren Stoffwechsel. Das ist wichtig, denn wenn sich Ihr Stoffwechsel beschleunigt, verbrennen Sie viel schneller Fett.
Eine andere Möglichkeit, wie Frauen einen Proteinshake in ihre Ernährung einbauen können, ist, mehrmals am Tag größere Mahlzeiten zu essen, anstatt der üblichen drei großen Mahlzeiten, an die wir uns gewöhnt haben. Auf diese Weise kombinieren Sie die Vorteile von zusätzlichem Protein mit dem Verzehr kleinerer, aber nahrhafterer Mahlzeiten. Durch die Kombination dieser beiden Eigenschaften werden Sie sicherlich eine Verbesserung Ihres Gewichts und Ihrer Fitness feststellen.
