Proteinpulver ist die am häufigsten verwendete Ergänzung in der Welt der Fitness und Gesundheit. Es kann sowohl verwendet werden, um Muskeln zu gewinnen und eine schnellere Stoffwechselrate zu suchen, um Bauchfett zu verlieren und schneller in Form zu kommen.
Inhaltsverzeichnis
Wie helfen Eiweißshakes gegen Bauchfett?
In einer aktuellen Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die zwischen 20 und 30 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß zu sich nehmen, eine etwas schnellere Stoffwechselrate haben. Während der Studie wurden zwei Gruppen verglichen. In der ersten Gruppe nahmen die Menschen mehr Kalorien aus Eiweiß zu sich. In der zweiten Gruppe bekamen sie mehr Kalorien aus Kohlenhydraten und Fett. Die erste Gruppe hatte eine durchschnittlich 15% schnellere Stoffwechselrate im Zeitraum von zwei Monaten.
Beide Gruppen unterzogen sich einem Trainingsprogramm. In 6 Wochen gewann die Gruppe mit der proteinreicheren Diät 1,1 kg Muskeln und verlor 1,3 kg Fett, während die andere Gruppe mit nur 0,7 kg Fettverlust und 0,6 kg Muskelzuwachs zurückfiel. Beide Gruppen waren zu Beginn übergewichtig und die Gruppe mit der proteinreichen Diät konsumierte im Durchschnitt 200 Gramm Protein pro Woche mehr als die zweite Gruppe.
Also, abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, Bauchfett zu verlieren, können Proteinshakes Ihr Muskelwachstum erhöhen. Außerdem sorgt Eiweiß dafür, dass Sie sich weniger hungrig fühlen und Ihren Appetit zügeln. Schließlich verbrauchen Sie ja Kalorien. Allerdings helfen Protein-Shakes allein nicht wirklich jemandem, Gewicht oder Bauchfett zu verlieren.
Ist es eine gute Idee, Proteinshakes zu trinken, ohne zu trainieren?
Der Unterschied zwischen dem Verzehr von einfachen Kohlenhydraten und dem Verzehr von Eiweiß oder komplexen Kohlenhydraten ist die Tatsache, dass einfache Kohlenhydrate Ihren Glykogenspiegel ansteigen lassen und Sie dazu bringen, mehr zu essen, während Eiweiß das Gegenteil bewirkt.
Dies ist einer der Hauptgründe, warum Proteinshakes eine gute Ergänzung für jemanden sein können, der versucht, aktiv Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nicht trainieren, ist die Zugabe von Proteinshakes zu Ihrer Ernährung möglicherweise keine gute Idee, da überschüssiges Protein, das Ihr Körper nicht nutzt, höchstwahrscheinlich als Bauchfett gespeichert wird.
Der Hauptansatz, um mit oder ohne Sport Fett zu verlieren, besteht darin, die täglichen Kalorien zu reduzieren und mehr Eiweiß über die Mahlzeiten in Ihre gesunde Ernährung aufzunehmen.
Wenn Sie also ein Trainingsprogramm beginnen, könnte die Zugabe von Proteinshakes von Vorteil sein. Ohne Sport sollten sie vermieden werden.
Mehr Informationen zur Gewichtsabnahme
Welche Arten von Lebensmitteln zu essen, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, besteht die Hauptidee darin, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Ihr Körper benötigt, um das Gewicht zu halten. Dies sollte durch den Verzehr von gesunden Lebensmitteln wie Salaten, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Eiweiß geschehen. Verzichten Sie auf Dinge wie unraffinierten Zucker, Süßigkeiten, rotes Fleisch und Softdrinks. Es ist immer eine gute Idee, ein aktives Leben zu führen und sich regelmäßig zu bewegen.
Was sind die besten Früchte zur Förderung der Gewichtsabnahme?
Grapefruit und Apfel sind die häufigste Wahl unter Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sind beide reich an Phytochemikalien und Vitamin C, die viel dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Bauchfett zu verbrennen. Es gibt eine Studie, die herausfand, dass Menschen, die eine Grapefruit vor jeder Mahlzeit aßen, nach sechs Wochen einen ganzen Zentimeter von ihrem Abfall verloren.
Welches sind die Lebensmittel mit den wenigsten Kalorien?
Ein durchschnittlicher Apfel enthält etwa 39 Kalorien, was bedeutet, dass ein erwachsener Mann 100 Äpfel essen müsste, um seinen täglichen Kalorienbedarf knapp zu decken. Andere Lebensmittel, die nicht sehr kalorienreich sind, sind Brokkoli, Rosenkohl und Kohl. Spargel und Rucola können auch zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren.
Benutzerkommentar zu Bauchfett
Protein für die Gewichtsabnahme hat heute große Popularität gewonnen. Eiweiß ist besonders wirksam gegen überschüssiges Bauchfett. Um Bauchfett und Körperfett zu verlieren, sollten Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Die Erhöhung des Stoffwechsels durch Protein hilft Ihnen, den ganzen Tag über Fett zu verbrennen und Ihre Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren. Die Erhöhung Ihres Stoffwechsels steigert auch Ihre Energie, was bedeutet, dass Sie Kalorien verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren. Und natürlich sorgt Eiweiß auch dafür, dass Sie im Laufe des Tages weniger essen und Ihr allgemeines Verlangen nach Nahrung reduziert wird.
Eine proteinreiche Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten zum Abnehmen. Sie eignet sich für fast jeden, unabhängig von Alter, Gesundheitszustand oder aktuellem Fitnesslevel. Was das Essen dieser Diät angeht, gibt es viele Lebensmittel, die Sie essen können, die sehr proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Käse, Eier, Soja, Bohnen, Fisch, Linsen und Nüsse sind. Einige andere Lebensmittel, die Sie essen können, sind Obst, Gemüse und einige Getreidesorten wie Vollkornnudeln und Kartoffeln.
Wenn Sie wirklich Bauchfett verlieren und erstaunliche Bauchmuskeln bekommen wollen, müssen Sie nicht Hunderte oder Tausende von Dollar für teure Fitnessstudio-Mitgliedschaften ausgeben, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie können unglaubliche Ergebnisse mit einer proteinreichen Ernährung erzielen, die die Bank nicht sprengen wird! Indem Sie einige einfache proteinreiche Diät-Tipps befolgen, wie die, die ich hier erwähnt habe, können Sie Ihren Abnehmprozess dramatisch beschleunigen.
