Trotz der großartigen Ergebnisse, die Sie damit erzielen können, schmeckt ein geschmacksneutrales Proteinpulver nicht so gut, wenn es nur mit Wasser gemischt wird. Eine Möglichkeit, Ihren Proteinshake köstlicher zu machen, ist die Zugabe von Honig, Erdnussbutter oder natürlichem Kakaopulver, um den Geschmack ein wenig aufzupeppen.
Inhaltsverzeichnis
Die Vorteile der Zugabe von Kakaopulver zu Proteinshakes
Wenn Ihr Proteinpulver entweder nicht aromatisiert ist oder keinen so starken Geschmack hat, wie Sie erwartet haben, sollten Sie vielleicht etwas Kakaopulver dazugeben. Abgesehen davon, dass es ihm einen guten natürlichen Geschmack verleiht, bringt es auch einige Fette auf den Tisch, vor allem, wenn Sie ein natürliches dunkles Kakaopulver verwenden, das einen hohen Fettgehalt hat.
Kakaopulver ist reich an Polyphenolen, die natürliche Antioxidantien sind, die Entzündungen reduzieren und den Blutdruck senken. Außerdem senkt der regelmäßige Konsum von Kakao das Risiko eines Herzinfarkts, da er den Stickstoffmonoxidspiegel im Blut verbessert.
Ein weiterer möglicher Nutzen ergibt sich aus einer Studie, die herausfand, dass Kakao zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt werden kann, da er das Stressniveau senkt und die körpereigene Sekretion von Serotonin erleichtert, das unseren Körper und Geist beruhigt.
So mischen Sie Kakaopulver in Ihren Proteinshake
Um Kakaopulver hinzuzufügen, mischen Sie es einfach entweder mit Wasser oder Milch. Wenn sich das Kakaopulver in Wasser mit Zimmertemperatur auflöst, brauchen Sie nichts zu erhitzen, sondern nur die Flüssigkeit zu mischen. Wenn sich das Kakaopulver Ihrer Wahl nicht leicht in Wasser auflöst, erhitzen Sie die Flüssigkeit vorher und mischen Sie den Kakao hinein, nachdem er etwas abgekühlt ist.
Nachdem der Kakao untergemischt ist, fügen Sie das Eiweiß hinzu und schütteln Sie es auf.
Hinzufügen von anderen natürlichen Süßungsmitteln zu Proteinshakes
Zusätzlich zu Kakaopulver können Sie Ihren Proteinshakes auch andere natürliche Süßungsmittel hinzufügen. Dazu gehören Honig, Erdnussbutter oder sogar Stevia. Abhängig von Ihrem Geschmack und Ihren Zielen können Sie sogar einen Mixer verwenden, um einen Smoothie mit Ihrem Proteinpulver zu machen, indem Sie etwas Joghurt und Früchte Ihrer Wahl hinzufügen.
Sowohl Honig als auch Erdnussbutter können eine großartige Ergänzung zu jeder Diät sein. Beide Substanzen können auf die gleiche Weise wie Kakaopulver einem Proteinshake hinzugefügt werden.
Honig enthält wichtige Antioxidantien, die den Blutdruck senken und auch den Cholesterinspiegel verbessern. Der Verzehr von Erdnussbutter in moderaten Mengen ist dafür bekannt, dass sie bei der Gewichtsabnahme hilft, den Blutzuckerspiegel reguliert und das Risiko von Brustkrebs verringert.
FAQs über Kakao
Ist Kakao besser als Schokolade?
Kakao ist ein natürlicheres und unraffiniertes Produkt, während Schokolade Milch und andere Substanzen enthält. Rohe Kakaoprodukte gelten als viel gesünder, da sie aus getrockneten und fermentierten Kakaobohnen hergestellt werden, die weniger verarbeitet sind. Wenn Sie eine Tafel Schokolade auswählen, wählen Sie eine, die mindestens 70% Kakao enthält.
Kann Kakao schlecht für Sie sein?
Der Verzehr großer Mengen von Kakaopulver kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen und zu Schlafstörungen führen. Kakao enthält auch Koffein, das in höheren Mengen schlecht für Ihre Gesundheit sein kann. Wenn Sie Kakao mit ein paar Tassen Kaffee kombinieren, werden Sie wahrscheinlich Schlafprobleme haben. In moderaten Mengen kann er sich jedoch als vorteilhaft für Ihre Gesundheit erweisen.
