Wie viel Protein sollte ich pro Tag essen, um Muskeln aufzubauen?
Wie viel Protein wir brauchen, um Muskeln aufzubauen, ist eines der umstrittensten Themen in der Fitness- und Gesundheitswelt. In den letzten Jahren tendieren die meisten Amateursportler dazu, 2 Gramm Protein anzustreben...
Proteinpulver haben in der Regel zwischen 20 und 30 Gramm Protein pro Portion und kosten etwa einen Dollar. Während eine 200-Gramm-Portion griechischer Joghurt 20 Gramm Protein liefert. Wenn man die Kosten bedenkt...
Wenn Sie ein nicht aromatisiertes Molkenproteinpulver gewählt haben, wird es nicht viel Eigengeschmack haben. Molkenkonzentrate neigen dazu, einen käsigen Geschmack zu haben, während Molkenisolate einen Geschmack ähnlich wie Milch haben...
Proteinpulver ist die am häufigsten verwendete Ergänzung in der Welt der Fitness und Gesundheit. Es kann sowohl verwendet werden, um Muskeln zu gewinnen und eine schnellere Stoffwechselrate zu suchen, um Bauchfett zu verlieren und in...
Suppen sind eine gute Ergänzung zu einem guten Mittagessen und können ein gesundes Abendessen ergeben; allerdings fehlt ihnen oft das nötige Protein, um als eigenständige Mahlzeit zu gelten. Proteinpulver kann zu einigen Suppen hinzugefügt werden oder...
Ist es besser, vor dem Schlafengehen Eiweiß oder Kohlenhydrate zu essen?
Es gibt keine beste Nahrung, die man vor dem Schlafengehen zu sich nehmen sollte. Wenn Sie jedoch hungrig sind und Ihre tägliche Kalorienzufuhr erreichen müssen, ist es am besten, komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Früchte oder...
Proteinshakes sind großartig, um das Muskelwachstum und die Erholung Ihres Körpers zu unterstützen. Um den Glykogenspiegel in den Muskeln sofort zu erhöhen, müssen Sie jedoch auch Kohlenhydrate zu sich nehmen. Die Zugabe von Obst zu...
Wir alle wissen, dass Proteinpulver eine großartige Ergänzung ist, um sowohl Muskeln aufzubauen als auch den Fettabbau zu fördern. Das beste Proteinpulver für den Aufbau von Muskeln, einschließlich Bauchmuskeln, ist Molkenproteinpulver. Sie können wählen...
Der Körper von Frauen braucht die gleichen Mikro- und Makronährstoffe wie der Körper von Männern. Um eine schnelle und gleichmäßige Stoffwechselrate zu haben und in der Lage zu sein, Muskeln zu gewinnen und Fett zu verbrennen, muss jede Frau...
Um das Muskelwachstum nach dem Cardio zu maximieren und einen katabolen Zustand zu vermeiden, sollten Sie eine 3:1-Verteilung zwischen Kohlenhydraten und Eiweiß in Ihrer Mahlzeit nach dem Training anstreben. Allerdings, wenn...
Sie brauchen keinen Mixer, um Proteinpulver zu trinken. Wenn Sie eine Shaker-Flasche haben, geben Sie einfach etwa 200 ml Wasser in den Shaker, werfen einen Messlöffel Protein hinein und schütteln. Um eine gute...
Protein-Pfannkuchen-Mix ist eine großartige Möglichkeit, um ein paar zusätzliche Kalorien zuzuführen, aber ist es wirklich gesund? Das hängt natürlich von der Protein-Pfannkuchen-Mischung ab, die Sie auswählen. 489
