Um größere Muskeln zu bekommen, ist im Allgemeinen eine positive Kalorienzufuhr erforderlich. Abgesehen davon müssen Sie auch mindestens Ihre empfohlene Tagesdosis an Protein zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen. Das heißt, wenn Sie nicht genug Eiweiß essen, können Eiweißshakes Ihnen helfen, einen größeren Hintern zu bekommen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist das beste Proteinpulver, um einen größeren Hintern zu bekommen?
Sowohl Molkenproteinpulver als auch Casein können großartige Ergebnisse liefern. Eine Mischung aus beiden funktioniert am besten, da der Muskelaufbau eine komplexe Aufgabe ist und erfordert, dass Sie sowohl Spike Glykogen Ebenen und vermeiden in einen katabolen Zustand gehen.
Die anabole Wirkung von Molkenproteinpulver sollte vor oder nach dem Training genutzt werden, um das Muskelwachstum Ihrer Gesäßmuskulatur zu fördern. Casein-Protein hingegen sollte zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen verwendet werden, um nicht in einen katabolen Zustand zu geraten.
Vermeiden Sie einen katabolen Zustand, wenn Sie versuchen, große schöne Beine zu formen, ist von größter Bedeutung. Das heißt, Sie sollten etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen Nahrung zu sich nehmen und vermeiden, während der Nacht zu hungern.
Womit man Proteinshakes kombinieren kann, um einen größeren Hintern zu bekommen
Es ist genau das Gegenteil von dem, was die Leute denken - um einen großen Hintern zu bekommen, ist Ihre Ernährung wichtiger als Sport. Obwohl das eine nicht ohne das andere geht. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Gesäßmuskeln im Fitnessstudio zu vergrößern, aber nicht auf die Ernährung achten, werden Sie möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Um die richtige Menge an Muskeln und Fett zu bekommen, um den besten Hintern da draußen zu formen, brauchen Sie eine gute Menge an Protein und einen Kalorienüberschuss.
Sie müssen gesunde Fette und Kohlenhydrate in Ihre Ernährung einbeziehen und außerdem helfen, Muskelentzündungen zu reduzieren, indem Sie Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, die für den Muskelaufbau wichtig sind. Neben der Zugabe von Proteinshakes zu Ihrer Ernährung gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Ihren Traumhintern zu erreichen.
Lachs, zum Beispiel, kann eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein. Er bringt 22 Gramm Protein pro Portion und enthält gute Omega-3-Fettsäuren, die Muskelentzündungen reduzieren und die Erholung unterstützen. Leinsamen, Eier, Hülsenfrüchte, Quinoa, Avocados, Milch und Tofu sind allesamt großartige vegetarische Lebensmittel, die das Wachstum Ihres Hinterns fördern können.
Machen Sie einen Shake mit Eiweißpulver.
FAQs
Was kann ich noch in meine Ernährung einbauen, um einen größeren Hintern zu bekommen?
Zusätzlich zu Avocado, Eiern, Quinoa und Hülsenfrüchten können Sie auch Olivenöl, Kakao, Kokosnuss und Fischöl in Ihre Nahrung einbauen. Diese Substanzen sind bekannt dafür, die Form zu heben, zu straffen und sogar die Gesamtgröße Ihres Hinterns zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre gesunde Ernährung mit Sport kombinieren und Sie werden in kürzester Zeit gute Ergebnisse erzielen.
Kann ich einen brasilianischen Hintern bekommen, ohne Bauchfett zu bekommen?
Sie können einen brasilianischen Hintern bekommen, ohne Bauchfett zu bekommen, wenn Sie sich auf eine strenge Diät mit einem kalorienarmen Überschuss bis zu 15 % Ihrer aktuellen täglichen Aufnahme setzen. Abgesehen davon, müssten Sie gute Übung, Cardio zu implementieren und verbrauchen rund 25-30 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweiß.
