Proteinpulver ist eine großartige Möglichkeit, um den Tag zu beginnen, Ihr Training zu unterstützen oder als Snack nach dem Training zu essen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Proteinpulver verwenden können und viele Mahlzeiten, denen Sie es hinzufügen können.
Inhaltsverzeichnis
Frühstück Lebensmittel
Unabhängig davon, was Ihr bevorzugtes Frühstück ist, ob es vollgepackt mit Nährstoffen oder nur etwas Leichtes ist, würde es höchstwahrscheinlich von der Zugabe einer Kugel Proteinpulver profitieren.
Müsli
Es gibt zwei Möglichkeiten, Proteinpulver zu Ihrem Müsli hinzuzufügen. Sie können es direkt in Ihr morgendliches Müsli geben. Achten Sie nur darauf, dass Sie etwas mehr Milch oder Wasser in die Schüssel geben, als Sie es normalerweise tun würden. Sie können das Proteinpulver auch vor der Zeit mit der Milch mischen und dann zum Müsli geben.
Smoothies
Während Sie Ihre tägliche Dosis an frischen Vitaminen bekommen, warum mischen Sie nicht einige essentielle Proteine hinein, um die Erholung und das Muskelwachstum zu fördern? Alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer und beliebige Früchte, die Sie mit Ihrem Proteinpulver kombinieren möchten.
Haferflocken
Obwohl es aufgrund seiner gesunden Kohlenhydrate und Ballaststoffe eines der nahrhaftesten Frühstücke überhaupt ist, gibt es immer Raum, um es noch gesünder zu machen.
Beachten Sie, dass das Proteinpulver die Textur stark verändert, da es das Wasser absorbiert. Es ist eine gute Idee, die Schüssel ein paar Stunden vor dem Verzehr oder am Vorabend zuzubereiten.
Wie wäre es mit dem Hinzufügen einiger gutes Eiweißpulver auf Basis von Eiweiß?
Hauptmahlzeiten, denen Sie Proteinpulver hinzufügen können
Unaromatisiertes Eiweiß eignet sich am besten für normale Mahlzeiten, da es den Geschmack der Speisen nicht so stark verändert. Seien Sie kreativ, Protein kann als teilweiser Mehlersatz verwendet werden, sowie als Zutat, um Flüssigkeiten dicker zu machen. Es kann zu Omeletts, Backwaren, Suppen hinzugefügt werden und kann in einer Vielzahl von Soßen und Toppings enthalten sein.
Nudeln
Erbsenproteinpulver oder geschmacksneutrales Molkenprotein eignet sich hervorragend für Gerichte auf Pastabasis. Wenn Sie das Proteinpulver verwenden, um eine dicke Soße mit Blumenkohl oder Brokkoli zu bilden, kann dies auch ein köstliches Topping für viele Gerichte ergeben.
Creme-Suppen
Die meisten Cremesuppen wie Mais-, Tomaten-, Broccoli-, Pilz- und Käsesuppen können einen halben bis einen ganzen Messlöffel Proteinpulver pro Portion verwenden. Unaromatisiertes oder Erbsenprotein wirkt Wunder.
Pizza
Pizza ist eine Mahlzeit, die reich an Kohlenhydraten ist, der es aber oft an Eiweiß fehlt. Sie können ihren Nährwert erhöhen, indem Sie Proteinpulver hinzufügen. Mischen Sie es entweder mit dem Mehl und ersetzen Sie ein Drittel davon durch Proteinpulver oder kreieren Sie ein Dressing auf Proteinpulverbasis.
Eiweißpulver-Snacks
Backwaren
Das Hinzufügen von Proteinpulver zu Backwaren wie Keksen, Brot oder Gebäck ist eine großartige Idee, um Ihre tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen. Proteinpulver kann in einigen Fällen als vollständiger Ersatz für Mehl und in anderen Rezepten als Teilersatz dienen.
Eiweiß-Riegel
Es gibt Tausende von Rezepten für Proteinriegel. Sie können Proteinriegel auf Haferflockenbasis mit Haferflocken und Dingen wie Erdnussbutter, anderen Nüssen und Kokosnussöl herstellen. Fügen Sie Proteinpulver für einen zusätzlichen Schub hinzu.
Eiweiß-Snacks
Diese sind ähnlich wie Proteinriegel, nur meist in kleinerer, mundgerechter Form zum einfachen Naschen zwischen den Mahlzeiten.
Kommentare von Anwendern über die Zugabe von Proteinpulver zu Lebensmitteln
Hinzufügen von Proteinpulver zu Ihrer Ernährung
Da Eiweiß ein wichtiger Bestandteil vieler Diäten ist, ist es kein Wunder, dass wir so viele Eiweißpulver in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte sehen. Proteinpulver ist in den USA schon seit geraumer Zeit ein Grundnahrungsergänzungsmittel. So finden viele Menschen, dass sie diese Art von Pulver zu ihren Mahlzeiten hinzufügen müssen, um ein zusätzliches Protein zu erhalten. Mit anderen Worten, dies kann helfen, Ihre Ernährung gesund und im Einklang mit dem zu halten, was Sie brauchen, um stark und fit zu bleiben. Natürlich ist das Hinzufügen von Protein zu Ihrer Ernährung wichtig, und das ist es, worauf Sie sich konzentrieren sollten, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihrer Nahrung Protein hinzuzufügen. Also, was können Sie Proteinpulver zugeben?
Eiweißpulver ist toll zum Frühstück
Proteinpulver ist besonders arm an Kohlenhydraten, also verwenden Sie es in Ihrem Frühstücksmüsli, auf Ihrem Müsli am Morgen und in jedem anderen Lebensmittel, das Sie bereits essen, um etwas extra Gutes hinzuzufügen. Werden Sie kreativ bei Ihren Rezepten. Wie wäre es mit der Zubereitung eines Protein-Pfannkuchens? Kombinieren Sie etwas Eiweiß mit etwas Milch und verrühren Sie das Ganze in einer Schüssel. Sie können es entweder mit Ihren Lieblingsfrüchten oder Milch servieren, oder Sie können es mit einem Salat für einen gesunden Snack servieren. Wenn Sie planen, diese Art von Protein zu Ihrem Essen hinzuzufügen, denken Sie daran, dass es zusammen mit einigen Ballaststoffen hinzugefügt wird, die den Rest Ihrer Nahrung davon abhalten, zu schwer und schwerfällig zu werden. Das bedeutet, daß Sie nicht die gesamte Mahlzeit essen müssen und sich trotzdem satt und zufrieden fühlen.
Wie Sie also sehen können, gibt es eine Menge verschiedener Möglichkeiten, wie Sie Proteinpulver in Ihre Ernährung einbauen können. Es ist eine gute Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten wegen der Menge an Protein, die es hinzufügt. Außerdem ist es in der Regel fettarm und enthält wenig oder gar keine Kohlenhydrate, so dass Sie nicht feststellen werden, dass es einen riesigen Brocken aus dem, was Sie essen, herausnimmt. Wenn Sie es zu Ihrer Nahrung hinzufügen, sollten Sie besonders darauf achten, was Sie hineingeben. Wegen der Menge an Protein, die es liefert, denken viele Menschen, daß sie mehr bekommen, als sie tatsächlich sind. und das könnte am Ende einige Probleme verursachen.
