Verschiedene Proteinpulver haben unterschiedliche Zutaten und Inhalte. Mit Eiweiß allein zu überleben ist unmöglich, da Ihr Körper Kohlenhydrate, Fette, Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe benötigt, um richtig zu funktionieren.
Inhaltsverzeichnis
Eiweißpulver ist eine Ergänzung
Eiweißpulver ist lediglich eine Ergänzung und sollte nicht als Ersatz für Mahlzeiten verwendet werden. Es gibt jedoch einige Eiweißpulver, die mehr als nur Eiweiß enthalten und bei wirklichem Bedarf als Mahlzeitenersatz verwendet werden können.
Warum können Sie nicht nur von Eiweiß leben?
In der Vergangenheit hungerten Entdecker, Reisende und Jäger oft und hatten unterwegs keine zuverlässige Nahrungsquelle. Einige Jäger bemerkten, dass das Essen nur Kaninchenfleisch würde schließlich dazu führen, dass Sie vor Hunger sterben und könnte eine Vielzahl von anderen Dysfunktionen und Krankheit in Ihrem Körper verursachen. Der Grund dafür ist einfach, Kaninchenfleisch ist extrem mager und enthält außer Eiweiß nicht viel anderes.
Eiweiß dient wichtigen Funktionen zum Aufbau von Zellen, Geweben, Organen und Muskeln in unserem Körper. Es bildet sogar Nägel und Haare. Auf der anderen Seite braucht Ihr Körper gesunde Fette und Kohlenhydrate sowie Vitamine und Mineralstoffe.
Kohlenhydrate sind der Hauptbrennstoff Ihres Körpers, da sie schnell Energie liefern, während Fett als Reserve gespeichert wird und die Synthese einiger Hormone und Enzyme fördert, die wir sehr benötigen.
Mineralien und Vitamine dienen anderen lebenswichtigen Funktionen, die die Makronährstoffe nicht erfüllen - sie helfen, andere Organe und Systeme zu ernähren. Zum Beispiel ist Vitamin C dafür bekannt, unser Immunsystem zu verbessern, den Blutdruck zu senken und Eisenmangel zu verhindern.
Wie man einen guten Mahlzeitenersatz-Shake herstellt
Es gibt künstliche Nahrungsersatz-Shakes, die aber nicht für den häufigen Gebrauch empfohlen werden, da die Mineralien und Vitamine oft synthetisch und nicht so wirksam wie die echten sind. Je nach Zielsetzung können diese Shakes mehr oder weniger Kalorien als eine Mahlzeit haben. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie zu eiweißreichen Shakes greifen, die weniger Kalorien haben.
Es gibt kohlenhydratarme Beeren-Shakes, Kaffee-Shakes zum Frühstück, grüne Hafer-Shakes und viele andere, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können. Wenn Sie hingegen Muskelaufbau und Gewichtszunahme anstreben, sollten Sie einen Shake herstellen, der leicht zu trinken ist, aber gleichzeitig sehr kalorienreich ist.
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FAQs
Können Sie mit nur einem Lebensmittel überleben?
Wenn Sie ein Lebensmittel wählen müssen, von dem Sie den Rest Ihres Lebens oder auf einer einsamen Insel leben können, ist es am klügsten, weiße Kartoffeln zu wählen. Der Grund dafür ist, dass sie eine große Anzahl von Kohlenhydraten und alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten, die unser Körper braucht, um Protein zu synthetisieren.
Allerdings würden Ihnen irgendwann die Mineralien und Vitamine ausgehen und Ihr Immunsystem würde stark leiden. Es ist nicht empfehlenswert, sich nur von einem Lebensmittel zu ernähren.
Was würde passieren, wenn Sie einen Monat lang nur ein Lebensmittel essen würden?
Wenn Sie zum Beispiel einen Monat lang nur Reis essen würden, würden Sie irgendwann an Krankheiten und Mangelerscheinungen wie Skorbut erkranken. Kein Lebensmittel enthält alle Aminosäuren, Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und Fette, die unser Körper braucht. Streben Sie nach einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, unabhängig von Ihren Lebensumständen.
Benutzerkommentar zu wie viel Protein
Was ist der beste Protein-Shake für Sie?
Es kann ziemlich schwierig sein, herauszufinden, wie viel Protein Sie jeden Tag essen sollten, da die empfohlene Menge für verschiedene Menschen unterschiedlich ist. Dies gilt insbesondere, wenn Ihr Job erfordert, dass Sie Gewichte heben oder wenn Sie ernsthaft Bodybuilding betreiben.
In jedem Fall ist es ratsam, zuerst einen Arzt zu konsultieren und herauszufinden, was Ihr persönlicher Bedarf ist. Der Arzt wird Ihnen helfen, herauszufinden, wie viel Eiweiß Sie täglich zu sich nehmen müssen, und dies wird Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen, wenn es um Eiweißshakes geht.
Am besten geeignet für Ihren Körper und Lebensstil
Es ist wichtig, die Proteinshakes zu wählen, die am besten für Ihren Körper und Lebensstil geeignet sind. Wenn Sie ein Anfänger auf dem Gebiet des Bodybuildings sind, ist es am besten, einen Shake zu wählen, der wenig Kohlenhydrate enthält.
Kohlenhydrate finden sich in Lebensmitteln wie Nudeln, Brot und Müsli und sind in der Regel arm an Eiweiß. Es ist auch wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die richtigen Zutaten für Ihre Proteinshakes zu finden.
Es gibt viele verschiedene Unternehmen, die Proteinshakes verkaufen, und Sie sollten sich umsehen, bevor Sie sich für einen entscheiden. Sie sollten sich von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater beraten lassen, bevor Sie etwas kaufen.
Sie werden Ihnen sagen können, welche Produkte gut sind und welche nicht. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie das richtige Produkt für Sie erhalten.
