Ist es besser, vor dem Schlafengehen Eiweiß oder Kohlenhydrate zu essen?
Es gibt keine beste Nahrung, die man vor dem Schlafengehen zu sich nehmen sollte. Wenn Sie jedoch hungrig sind und Ihre tägliche Kalorienzufuhr erreichen müssen, ist es am besten, komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Früchte oder...
Proteinshakes sind großartig, um das Muskelwachstum und die Erholung Ihres Körpers zu unterstützen. Um den Glykogenspiegel in den Muskeln sofort zu erhöhen, müssen Sie jedoch auch Kohlenhydrate zu sich nehmen. Die Zugabe von Obst zu...
Wir alle wissen, dass Proteinpulver eine großartige Ergänzung ist, um sowohl Muskeln aufzubauen als auch den Fettabbau zu fördern. Das beste Proteinpulver für den Aufbau von Muskeln, einschließlich Bauchmuskeln, ist Molkenproteinpulver. Sie können wählen...
Der Körper von Frauen braucht die gleichen Mikro- und Makronährstoffe wie der Körper von Männern. Um eine schnelle und gleichmäßige Stoffwechselrate zu haben und in der Lage zu sein, Muskeln zu gewinnen und Fett zu verbrennen, muss jede Frau...
Um das Muskelwachstum nach dem Cardio zu maximieren und einen katabolen Zustand zu vermeiden, sollten Sie eine 3:1-Verteilung zwischen Kohlenhydraten und Eiweiß in Ihrer Mahlzeit nach dem Training anstreben. Allerdings, wenn...
Sie brauchen keinen Mixer, um Proteinpulver zu trinken. Wenn Sie eine Shaker-Flasche haben, geben Sie einfach etwa 200 ml Wasser in den Shaker, werfen einen Messlöffel Protein hinein und schütteln. Um eine gute...
Wenn es um pränatale Proteinpulver für Schwangere geht, sind Sicherheit und Inhalt das Wichtigste, worauf man achten sollte. Sie sollten die Worte "Essen für zwei" nicht wörtlich nehmen, aber Sie...
Protein-Pfannkuchen-Mix ist eine großartige Möglichkeit, um ein paar zusätzliche Kalorien zuzuführen, aber ist es wirklich gesund? Das hängt natürlich von der Protein-Pfannkuchen-Mischung ab, die Sie auswählen. 489
Die Vorteile des Verzehrs von Eiweiß, um schnell Muskeln aufzubauen, sind den meisten Menschen gut bekannt. Aber nehmen Sie genug Protein zu sich und wie können Sie das wissen? 485
Wenn Sie kein Fan davon sind, Fleisch, Eier oder Milchprodukte zu essen, und es leid sind, Proteinshakes zu trinken, gibt es einige Rezepte, die Sie in Betracht ziehen könnten, Proteinpulver hinzuzufügen. In den meisten Rezepten wird Protein...
Backwaren können eine Freude für unsere Sinne sein. Leider fehlt ihnen aber oft das Eiweiß, das wir brauchen, und sie sind stattdessen voller Kohlenhydrate. Gibt es eine Möglichkeit, die Balance in den Makronährstoffen von...
Was passiert, wenn Sie Gewichte heben, aber nicht genug Protein essen?
Wenn Sie Gewicht heben, aber nicht genug Eiweiß zu sich nehmen, wird Ihr Körper weniger Muskeln aufbauen als sonst möglich. Sie würden eine große Menge an Muskeln verlieren, die Sie hätten gewinnen können, wenn...
