Jahrzehntelang brachten die meisten Menschen Fleisch mit Eiweiß in Verbindung. Heutzutage hat sich jedoch das Wissen um proteinreiche Pflanzen weit verbreitet. Linsen, Quinoa, Chia, Hanfsamen, Sojabohnen, Hafer und Erdnüsse enthalten alle...
Kategorie: Fragen zum Protein
Allgemein gilt: 100 Gramm mageres Rindfleisch haben 26 Gramm Eiweiß, während 100 Gramm Spinat etwa 3 Gramm Eiweiß enthalten, also fast 10 Mal weniger. Auf der anderen Seite, in Bezug auf die Protein...
Die Wahl einer guten und vertrauenswürdigen Marke von Molkenprotein sollte Ihre oberste Priorität bei der Auswahl von Ergänzungen sein. Optimum Nutrition's Gold Standard 100% Molkenproteinpulver hat seinen Ruf als einer...
Typischerweise werden Molkenproteinpulver als die beste in Bezug auf die Qualität und Quantität der Aminosäuren betrachtet. Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen und verbrauchen genug...
Eines der großen Dinge über die Fitness-Industrie ist, dass es so viele verschiedene Protein-Pulver zur Auswahl auf dem Markt sind heute. Es gibt etwas, das fast alle individuellen Bedürfnisse erfüllt,...
Dr. Brad Schoenfeld, der als führender Experte für Muskelhypertrophie gilt, empfiehlt, alle 3-4 Stunden etwas Protein zu essen. Dies geschieht in dem Versuch, eine erhöhte Muskelproteinsynthese aufrechtzuerhalten....
Protein wird am häufigsten mit Muskelaufbau und Leichtathletik in Verbindung gebracht. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass Protein für die Struktur und Stärke aller Zellen verantwortlich ist. Dies schließt unsere...
Sollte ich vor dem Kardiotraining einen Proteinshake trinken?
Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Cardio auf nüchternen Magen mehr Fett verbrennt. Das Journal of the International Society of Sports Nutrition legt jedoch das Gegenteil nahe. Das Trinken eines Protein...
Die Menge an Protein, die Sie benötigen, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihres Alters, Gewichts, Aktivitätsniveaus und Ihrer Ziele. Das heißt, 50 g pro Tag wird nur genug für eine...
Aminosäuren sind eine zunehmend beliebte Ergänzung auf dem Markt geworden. Viele Menschen fragen, ob sie mit der Einnahme von Protein stören müssen, wenn sie Aminosäuren nehmen. Die kurze Antwort ist...
Proteinpulver riecht von sich aus nicht schlecht. Wenn Sie jedoch Eiweiß in eine aktive Umgebung wie Wasser geben und es dort eine Zeit lang aufbewahren, kann es anfangen zu riechen. Der Grund dafür ist, dass...
Wie viel Protein sollte eine Frau pro Tag zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen?
Frauen benötigen typischerweise etwas weniger Protein als Männer. Der Hauptgrund dafür ist ihr Körpergewicht. Irgendwo zwischen 1,2 und 2 Gramm Protein pro Kilogramm ist eine akzeptable tägliche Zufuhr, je nach...
